Facile Exercices abdominaux pour le surpoids Personnes

Vidéo: Faites ce simple exercice facile à faire pour bruler la graisse du ventre - France 365

Effectuer des exercices d`estomac facile dans une chaise. Le président fournit un soutien et retour ne sera pas restreindre votre région de l`estomac. Asseyez-vous vers l`avant d`une chaise dur en arrière avec les pieds sur le sol. Penchez en arrière afin que vos épaules touchent la chaise. revenir lentement jusqu`à une position arrière droite sans laisser vos pieds lever sur le sol. Utilisez une boule de stabilité pour effectuer le même exercice. Ce sera plus difficile parce que vous pouvez pencher en arrière plus loin.

En utilisant une petite boule, vous pouvez faire une bascule du bassin en position assise. Asseyez-vous sur une chaise. Placez la balle entre le bas du dos et la chaise. Asseyez-vous donc vous pouvez sentir la balle contre le bas du dos. Contractez vos muscles de l`estomac pendant que vous appuyez simultanément contre la balle. Faites-but de changer la forme de la balle pendant que vous appuyez contre. Cela vous oblige à effectuer une inclinaison du bassin dans lequel l`os du bassin incline vers le haut vers le ventre.

Utilisez une machine abdominale assis à la salle de gym, comme la torsion du torse dans lequel vous faites pivoter d`un côté à l`autre pour le travail abdominale. Dans une chaise, vous pouvez simuler une torsion du torse en se tenant sur des haltères au niveau de la poitrine et la rotation de droite à gauche. Vous pouvez également faire une ligne de câble en position assise sur une boule de stabilité en position assise, dos à la machine de la ligne de câble.

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Effectuer un squat tout en maintenant la longueur d`un bras de boule de stabilité devant vous. Un squat signifie que vous pliez vos genoux et asseyez-vous comme sur le point de s`asseoir sur une chaise. Si vous contractez votre ventre tout en tenant le ballon et d`ajouter une touche à droite et à gauche, vous travaillerez les Obliques (muscles latéraux).

Knee ascenseurs soit assis sur une balle de remise en forme ou debout. S`asseoir sur le ballon ou se tenir debout près d`un mur d`une seule main sur le mur de support. Soulever une jambe avec un genou plié. En gardant le genou plié, le pouls de la jambe vers le plafond (huit à dix fois), tandis que la contraction des muscles de l`estomac. Répétez avec l`autre jambe.