Exercices de Power Plate

Tourner la machine et debout avec les genoux pliés est une position de base. Cette motion est beaucoup plus intense que simplement debout sur une planche d`équilibre. La Power Plate engage tous les muscles de vos jambes. Mais vous pouvez le faire beaucoup plus sur la Power Plate que juste debout. Vous pouvez faire des squats en position debout sur la machine. Fentes peut être fait avec votre genou sur la machine tout en bondissant en avant avec l`autre jambe ou vous pouvez monter sur la machine avec votre genou travail à la longe derrière vous sur le sol. Ne push-ups avec vos mains sur la plaque pour une séance d`entraînement de la poitrine plus efficace. Autres avec vous orteils sur la plaque pour forcer vos jambes pour maintenir l`équilibre pendant que vous appuyez vers le bas.

La machine Power Plate est beaucoup plus efficace pour des séances d`entraînement cardio que le concept original d`un gyrateur de ceinture utilisé dans l`ancienne « fermes de graisse. » La machine est livrée avec une barre de poignée pour maintenir en marche ou le jogging en place. Au lieu d`une machine à pas d`escalier, utilisez le Power Plate comme pas à pas en renforçant et en bas. La grande chose que vous n`est pas nécessaire d`augmenter la vitesse sur la Power Plate, il vous suffit de continuer à augmenter la brûlure calorique et la perte de poids.

La Power Plate est une grande machine pour améliorer une séance d`entraînement abdominale. Vous pouvez placer vos pieds sur la plaque tout en faisant des redressements assis du sol. Vous un équilibre aussi sur la plaque et de faire une série de mouvements jackknife, des vélos et des craquements. Si vous n`êtes pas en mesure de faire une séance d`entraînement complète sur la Power Plate, commencez avec équilibre sur vos fesses. Ce mouvement le long forcera tous vos muscles midsection de contracter plus de 30 fois par minute et vous donner une section plus forte abdominale sans heures de craquements. Lorsque vous êtes en mesure de faire plus d`exercices sur la plaque, se concentrer sur la forme pour les faire correctement. Moins est mieux aussi longtemps que la forme est correcte.