Exercices de redressage du genou

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Squats sont un excellent moyen de redresser le genou en renforçant les muscles qui maintiennent l`articulation du genou en place. Si le genou est stabilisé par quadriceps et ischio-jambiers forts, l`articulation sera moins susceptible de faire vaciller sur place. Il est ce vacillement et de l`instabilité qui peut causer des blessures au genou et le jeter hors de l`alignement.

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Ajout de squats à votre routine quotidienne est simple, mais il y a beaucoup de modifications que vous pouvez faire pour augmenter la force musculaire. En ajoutant des bandes de résistance à l`exercice, vous pouvez intensifier l`exercice, ce qui rend plus vos muscles des cuisses. Plus les muscles des cuisses sont, l`articulation du genou sera plus stable être.

Fentes engagent tous les muscles à l`intérieur de la jambe, il est donc un fabuleux moyen non seulement de tonifier vos jambes, mais aussi de les renforcer. Fentes travaillent également sur les muscles de la hanche et de la jambe, ce qui peut aider à garder le genou droit. Avec la cheville et les muscles de la hanche, l`articulation du genou est susceptible d`être tiré hors de l`alignement approprié. Si ces muscles ne sont pas forts, il est possible que la cheville ou de la hanche pourraient tirer sur l`articulation du genou, faisant tomber hors de la ligne et se gondoler. Cet alignement incorrect peut aussi causer l`os de la cuisse à frotter sur le bouchon du genou, ce qui provoque ce qu`on appelle le genou du coureur ou le syndrome fémoro-patellaire. Fentes peut aider à éviter que, en engageant tous les muscles dans un exercice et la création d`une plate-forme solide à partir de laquelle toutes les articulations de la jambe peuvent fonctionner correctement.

Y compris les tronçons ischio-jambiers peuvent faire en sorte que votre genou sera fort et droit pour les années à venir. exercices, y compris comme la jambe droite fait monter ou des boucles ischio-jambiers peuvent également aider à créer une plate-forme solide de laquelle l`articulation du genou peut fonctionner correctement. Cependant, l`étirement est essentiel pour les muscles et la santé des articulations. Cela permet de garder vos jambes souples et mobiles, ce qui atténue toute pression indue ou pression sur les articulations. Il y a de nombreux tronçons vous pouvez faire pour réchauffer et refroidir vos muscles une fois que vous les avez élaboré. Le stretching est très important pour les muscles et la santé des articulations, alors assurez-vous de les inclure dans vos routines. Cela vous aidera à garder un genou fort, sain et droit à la vie.