Remèdes pour Raideur dans l`articulation du genou
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les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens sont utilisés pour diminuer l`inflammation du genou et d`éliminer la douleur. Ces médicaments ne sont pas sans effets secondaires, et ils peuvent ne pas être en mesure de contrôler la douleur et l`inflammation si elle est sévère.
Demandez à votre médecin pour un AINS force de prescription si les produits over-the-counter ne contrôlent pas la douleur. Le médecin peut recommander d`autres traitements pour votre inflammation si ces médicaments ne sont pas aider.
Les analgésiques comme l`acétaminophène peut être en mesure de soulager la douleur de l`inflammation. Ces médicaments ne réduira pas votre inflammation, mais ils peuvent vous arriver au point où la thérapie physique est possible.
Elevation et glace
La glace est l`un des remèdes les plus simples pour l`inflammation. Placez un sac de glace sur le genou affecté pendant environ 20 minutes tout en gardant la jambe élevée.
Elevation aide d`un genou douloureux, raide en permettant des fluides intégrés à couler hors de la zone. Combiné avec la banquise, il peut réduire l`inflammation assez pour obtenir votre genou bouger de nouveau.
Exercice
La physiothérapie peut être la dernière chose sur votre esprit, mais l`activité pourrait aider à soulager votre douleur. Si la douleur est aiguë, attendre jusqu`à ce qu`il diminue avant de se lancer dans la thérapie physique.
Vidéo: Auto-massage du genou, soulager douleur arthrose des genoux : Conseils du Kiné | Arthrolink.com
Votre programme d`exercice du genou permettra également de renforcer les muscles de la cuisse et aux ischio-jambiers qui soutiennent l`articulation du genou. L`augmentation de votre force musculaire dans ces domaines permet de prendre une partie de la pression sur l`articulation du genou.
Commencez lentement et travailler sur l`amplitude de mouvement. Les exercices qui améliorent l`amplitude de mouvement comprennent ceux qui hyperextension du genou. Asseyez-vous avec votre jambe droite devant vous et votre pied appuyé sur un coussin ou un oreiller. Utiliser le pied d`étendre le genou en relâchant et en pointant les orteils vers le haut.Vidéo: 6 exercices contre l`arthrose du genou
Discuter de l`exercice avec votre médecin avant de commencer un programme. La marche et à l`aide du genou peuvent soulager la raideur et l`inflammation. Le médecin vous dira ce que vous pouvez faire en toute sécurité.