Qu`est-ce qu`un vélo Spin?

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L`équipement utilisé pour la filature est un vélo stationnaire, et les instructeurs appeler des instructions tandis que la musique de motivation se joue en arrière-plan. Selon spinning.com participants se fixer des objectifs individuels en fonction de leur fréquence cardiaque, ce qui signifie que chaque personne reçoit un entraînement individuel à leur propre niveau de confort même dans une classe de groupe.

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Spinning a été développé dans les années 1980 par l`athlète Jonathan Goldberg. Il a créé le programme Spinning utilisé dans mes trademarked nombreux gymnases aujourd`hui à travers une entreprise qu`il a participé à la fondation appelée Madd Dogg Athletics. Selon spinning.com, le programme est maintenant utilisé dans plus de 35 000 installations de conditionnement physique, et ils ont formé plus de 175.000 instructeurs.

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Spinners sont spécialement conçus vélos stationnaires avec une variété de caractéristiques. Les vélos peuvent être ajustés pour adapter à tout participant en changeant la hauteur de la selle et la position du guidon, en général ont intégré moniteurs de fréquence cardiaque dans le guidon et pondéré Volants qui peut simuler l`effet de l`escalade sur un vélo en diminuant l`inertie de chaque course de la pédale . Les utilisateurs peuvent contrôler la difficulté de leur séance d`entraînement avec un ordinateur de bord qui contrôle le volant, ou ils peuvent avoir l`ordinateur ajuste automatiquement à un niveau de fréquence cardiaque d`activité choisi.

Une classe de spinning de 40 minutes peut brûler 400-600 calories, et travaille une grande variété de groupes musculaires. Selon Edmund Burke, Ph.D. et ancien champion olympique du vélo entraîneur américain, les groupes musculaires travaillées comprennent: les grands dorsaux, les érecteurs du rachis, le grand fessier, les ischio-jambiers, le gastrocnémien / soléaire, les quadriceps, les triceps, les biceps et les spectoralis majeurs / mineurs. Spinning offre une véritable séance d`entraînement complet du corps.

Le Dr Edmund Burke a ceci à dire au sujet des programmes de filature: « Le programme de filage est un excellent complément à mon vélo de route, car il reproduit avec précision la sensation de mon vélo - de l`ajustement, le type de résistance de pédalage, et le mouvement dans et hors de la selle. Je l`ai recommandé aux cyclistes de niveau élite que je travaille avec l`équipe nationale des États-Unis comme un ajout à leur hors saison, il leur offre animaux de selle un programme de formation de l`esprit totale et du corps « .