Comment faire pour déterminer la résistance correcte Niveau pour la filature

Déterminer les niveaux de résistance correct pour Spinning

• Familiarisez-vous avec la façon dont le contrôle de la résistance sur le fonctionnement de votre vélo stationnaire, de sorte que vous pouvez apporter des modifications prévisibles pendant la rotation. En général, le contrôle de la résistance est un bouton qui se resserre en fait les freins de la bicyclette, ce qui rend de plus en plus difficile de pédaler.

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  La pratique à suivre votre cadence, ou la vitesse à laquelle les pédales sont en mouvement, en dépit des changements dans les niveaux de résistance. La cadence recommandée pour la filature est de 60 à 110 tours par minute, ce qui est optimal pour le fitness.

• Utilisez un moniteur de fréquence cardiaque de noter les changements dans votre fréquence cardiaque que vous augmentez la résistance de la pédale. En augmentant et en diminuant la fréquence cardiaque (mesurée en battements par minute) à travers différents niveaux de résistance, vous pouvez atteindre vos objectifs de fitness plus efficacement.

• Vidéo: Terra Piatta - 200 Prove: la Terra, non è una Palla Rotante.. (by Eric Dubay) Sub-Multilingual.

  Utiliser des niveaux de résistance plus faible, tout en pratiquant les premiers trois mouvements fondamentaux de la filature, qui sont assis à plat, se tenant à plat, et le saut. Un faible niveau de résistance moyenne contribuera à augmenter l`endurance et de l`endurance et en même temps de déterminer une base de référence pour votre corps de récupérer entre les sprints.

• Choisir des niveaux de résistance élevés pour les quatrième et cinquième mouvements fondamentaux de la filature, qui est la montée assise et la montée debout. Ces mouvements aident à tonifier les muscles et augmenter la force, en particulier dans les jambes, les muscles fessiers et les ischio-jambiers.