Peut-Pédaler un vélo d`exercice avec les bras Cultivez les Biceps?

cycles de bras varient selon la qualité, le fonctionnement mécanique et résistance. Dans la plupart des cas, vous pouvez ajuster les pédales à une variété de hauteurs et longueurs et résistances. Certains cycles sont conçus pour fonctionner lorsque vous les utilisez vos jambes sur le sol, ou vous pouvez les mettre sur un comptoir ou une table lorsque vous voulez un cycle de bras. modèles pliables sont simples mais fait pour un rangement facile. D`autres viennent avec un moniteur électronique qui permet de suivre votre temps, tours par minute et les calories brûlées. Tous les types vous permettent de pédaler à un rythme confortable et de contrôler la résistance avec un système bouton mécanique ou freinage électrique.

le vélo du bras peut être un exercice individuel ou d`un cours de conditionnement physique de groupe. Lorsque vous travaillez à la maison, essayez le vélo vers l`avant et vers l`arrière, rapide et lent. La clé est d`être compatible avec vos coups et utiliser un rythme rythmique. Plus votre résistance, plus vous utilisez vos biceps pour pousser les pédales et plus vous améliorer votre force musculaire et l`endurance. "Kranking" est un cycle bras d`entraînement, fait souvent dans un contexte de groupe, qui utilise une machine spécialement conçue appelée "Krankcycle." Au cours d`une séance d`entraînement Kranking de groupe, vous serez debout et assis que vous pédalez au rythme de la musique. Selon le Conseil américain sur l`exercice, le Krankcycle offre une large gamme de mouvements et variations par rapport à un UBE traditionnel.

Les biceps, les muscles sur les fronts de vos bras, contrat lorsque vous fléchir ou plier vos coudes. Vos bras flexibles lorsque vous tirez sur la pédale lorsque votre main est le plus proche de vous. Si vous effectuez cette flexion contre une résistance élevée, vos fibres musculaires entraînent un traumatisme sous la forme de larmes microscopiques. Au cours du processus de réparation, les fibres augmentent en épaisseur et le nombre, ce qui entraîne la croissance musculaire. Autre que d`augmenter la résistance de votre cycle de bras, vous pouvez vous concentrer votre séance d`entraînement sur vos biceps en ajustant la longueur de manivelle de bras. Un bras de manivelle plus court utilise plus de force musculaire que l`endurance. Votre bras reste dans une position contractée plus longtemps, ce qui améliore la force du biceps.

Le Conseil américain sur l`étude de l`exercice de Kranking affirme qu`une séance d`entraînement cycliste de bras peut conduire à la force du haut du corps et la croissance musculaire. les participants Kranking qui ont commencé avec un manque de force dans le haut du corps ont enregistré des gains notables de la routine de vélo de bras. vélo de bras vous permet également de réaliser le rythme cardiaque élevé nécessaire pour brûler les graisses, ouvrant la voie à vos biceps pour regarder maigre et tonique. Pour des résultats optimaux et pour éviter les blessures, ne faire l`entraînement en force les jours non consécutifs, que vos muscles ont besoin de temps pour se reposer et de réparation.