Comment abaisser la tension artérielle d`huile d`olive?

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Les gras monoinsaturés et polyphénols présents dans l`huile d`olive aider à abaisser la pression artérielle. Selon l`Organisation mondiale de la santé, l`hypertension artérielle est responsable de près de la moitié de la maladie cardiaque dans le monde et les deux tiers des accidents vasculaires cérébraux. Incorporer l`huile d`olive dans votre alimentation et profiter des bienfaits pour la santé.

monoinsaturés

Les gras monoinsaturés est le plus sain type de graisse. Il favorise un cœur en bonne santé et peut même aider à prévenir le cancer. Près de 77 pour cent de la graisse dans l`huile d`olive est mono-insaturés. Cette graisse mono-insaturés réduit le taux de mauvais cholestérol LDL sans affecter le bon cholestérol HDL dans votre corps. Il est plus facile à réguler la pression artérielle élevée une fois que le cholestérol est sous contrôle. Faites cuire vos repas dans l`huile mono-insaturés (également connu sous le nom AGMI) au lieu d`huiles saturées. Ce simple changement vous et votre famille s`en meilleure santé.

L`huile d`olive contribue également à contrôler le diabète, la baisse des triglycérides et de réduire les caillots sanguins. Une certaine pression artérielle élevée ou les patients hypertendus ont constaté que manger un régime alimentaire faible en gras tout en utilisant l`huile d`olive ont réduit leur besoin de médicaments contre la pression artérielle de moitié. Aussi peu que 40 grammes d`huile d`olive par jour ou 4 c. était tout ce qu`il fallait.

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Les polyphénols présents dans l`huile d`olive agissent comme antioxydants. Ils protègent le corps contre les radicaux libres et sont en grande partie responsables de qualités anti-hypertenseurs de l`huile d`olive. 10 grammes d`huile d`olive extra vierge contient jusqu`à 5 mg de polyphénols. D`autres huiles ne contiennent même pas de polyphénols. Les deux polyphénols et graisses mono-insaturées maintiennent le cholestérol LDL oxydé et de devenir la construction de dépôts de plaque dans les artères. Cela diminue considérablement le risque de maladie cardiaque.

Si vous ou quelqu`un de votre famille souffre de la pression artérielle élevée, vous devez considérer le régime méditerranéen. L`huile d`olive constitue la base de ce régime. Mélanger une salade et éclabousser un peu d`huile d`olive sur elle. Faites cuire les légumes, le poisson, les pâtes et le riz avec cette huile saine. L`idée est de ne pas limiter la consommation de matières grasses totales, mais faire attention à ce genre de graisse que vous mangez. Dans le régime méditerranéen, le stress est sur les graisses qui sont en bonne santé, comme la graisse mono-insaturées dans l`huile d`olive. Ce régime est sain pour le cœur et il diminue le poids, la pression artérielle, le taux d`insuline, le cholestérol total et de triglycérides.
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Dans le régime méditerranéen vous consommez: l`huile d`olive (à la fois comme assaisonnement et milieu de cuisson), beaucoup de fruits et légumes, très peu de viande rouge, le poisson sur une base régulière et poignées de noix.