Comment perdre du poids avec Lécithine
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Lécithine vient du mot grec « lekithos », qui signifie « le jaune d`oeuf. » Tous les organismes vivants contiennent de la lécithine. Votre foie produit cette substance grasse dans la bile. Chaque cellule de votre corps a besoin de la lécithine. Alors, comment vous perdre du poids aide de lécithine? La lécithine est un émulsifiant gras, décomposer la graisse et le liquéfier, il est donc plus stocké dans votre corps. Lorsque vous prenez des suppléments de lécithine ou de manger des aliments riches en lécithine, votre corps brûle les graisses beaucoup plus efficacement.
Nutritionniste et auteur Ann Louise Gittleman, PhD, a prouvé dans une étude de six semaines de 30 clients que l`ajout de deux œufs à leur alimentation et à l`eau potable et le jus de citron (un diluant biliaire) a entraîné deux fois par jour la perte de poids pour tous, sans changement d`exercice. « Une femme a perdu 21 livres au cours de la période de six semaines », a déclaré Gittleman.
Les choses dont vous aurez besoin
- Oeufs entiers
- Lécithine de soja
- lécithine granulée
- graines de soja séchées
Mangez deux œufs entiers chaque jour, que ce soit à la coque, dur, pochés ou brouillés dans un bouillon (pour éviter la graisse inutile). Le jaune d`œuf est une source abondante de lécithine et de manger deux œufs est prouvé tous les jours pour être sûr.
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Prenez 7.5g de suppléments de lécithine de soja par jour, après les repas. Les suppléments viennent sous forme de pilules, poudre et granulés formes.
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Mélanger une cuillère à soupe de granulés de lécithine régulière dans le jus, des céréales et des desserts ou l`ajouter à vos sandwichs. granulés de lécithine ressemblent à la poudre de protéines et n`ajoutent aucune saveur.
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Mangez le soja sur une base régulière. Faire tremper 1 tasse de soja séché pendant une nuit, porter à ébullition, puis laisser mijoter pendant trois heures avec les oignons et l`ail. Cela produira 2 à 3 tasses de fèves de soya cuites.
Prendre 600mg de suppléments de lécithine d`oeuf si vous ne l`aimez pas le goût des œufs. suppléments de lécithine d`œuf sont concentrés les jaunes d`œufs avec rien ajouté.
Exercice tous les jours. Lécithine rend plus facile pour vous de brûler des calories. Faites une promenade pendant 30 minutes par jour ou briser les 30 minutes en incréments de 10 minutes trois fois par jour.
