Comment peut-il causer l`alcool gain de poids?

Le maintien du poids est un nombre que vous ELO devez équilibrer les calories que votre corps a besoin pour fonctionner et accomplir des tâches quotidiennes, y compris l`exercice, les calories que vous prenez des aliments et des boissons. Chaque fois que le dernier chiffre dépasse l`ancien, vous êtes dans un surplus calorique qui entraîne un gain de poids. Il est facile de faire pencher la balance avec de l`alcool, car il est riche en calories - il a 7 calories par gramme, par rapport à 4 calories par gramme en glucides et de protéines, et 9 calories par gramme en matières grasses. La différence est, il ne fournit pas de nourriture, comme les macronutriments dans les aliments do- il est simplement fournir des calories supplémentaires sur le dessus de votre régime alimentaire normal.

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Pour avoir une meilleure idée de combien de calories que vous prenez lorsque la consommation d`alcool, il est utile de savoir combien sont dans vos boissons préférées. Une bouteille de bière ordinaire de 150 calories, tandis que la plupart des bouteilles de bière légère ont 100 calories. Bières artisanales, d`autre part, peuvent parfois être beaucoup plus élevé en calories, certaines contenant vers le haut de 300 calories par bouteille.

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Les calories dans le vin dépendent de la variété et que ce soit doux ou sec. Un verre de 5 onces de vin rouge ou blanc a 120 à 125 calories- un verre de vin doux a 165 calories.

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Les spiritueux distillés, tels que la vodka 80 à l`épreuve, le gin et le whisky, fournir environ 100 calories par tir de 1,5 onces, mais en les mélangeant avec de la soude sucrée ou de jus de fruits peut le comptage de calories d`une boisson mélangée de manière substantielle.

cocktails, tels que Sucré pina coladas, en tête des charts avec jusqu`à 500 calories par verre.

Vous avez sans doute remarqué que, après un verre ou deux, vos inhibitions deviennent abaissées. Si vous suivez un régime faible en calories pour perdre du poids, réduit les inhibitions peuvent vous amener à faire des choix alimentaires pauvres que vous ne pourriez pas faire autrement. Opter pour une assiette de frites couvertes de fromage au lieu d`une salade à faible teneur en calories parce que vous ne pensez pas peut directement vous emmènerai sur votre budget calorique quotidien par des centaines de calories. Faire cela sur une base régulière vous fera gagner du poids.

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Selon une étude publiée dans Nutrition Reviews en Août 2011, certains éléments de preuve montrent que la consommation modérée, en particulier la consommation de vin, ne pas emballer sur les livres et peut même avoir un effet protecteur contre le gain de poids. Une consommation modérée aux États-Unis dans est défini comme jusqu`à un verre par jour pour les femmes et jusqu`à deux verres par jour pour les hommes. Une boisson est de 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1,5 once de spiritueux. Boire modérément mieux pour votre santé en général, et il assure également que vous ne devenez pas assez éméché pour faire des choix alimentaires pauvres qui soufflent votre budget de calories.