Comment perdre du poids rapidement sur Atkins
En 1972, le Dr Robert Coleman Atkins a dévoilé un plan nutritionnel qu`il a appelé le « régime Atkins », qui met l`accent sur la consommation de glucides et de réduction de la consommation croissante des aliments riches en protéines. Le concept derrière le régime est que les corps auront recours à brûler les cellules graisseuses au lieu d`hydrates de carbone, une source d`énergie principale. Il est possible de brûler 15 livres de graisse en seulement deux semaines selon le site officiel du régime.
Les choses dont vous aurez besoin
- Une variété d`aliments riches en protéines
- ustensile Bloc-notes et écriture
Coupez votre consommation de glucides à 20 grammes au cours de la phase d`induction de deux semaines. Vérifiez les étiquettes nutritionnelles pour voir combien de grammes de glucides votre nourriture contient.
Mangez trois repas par jour et boire huit verres d`eau. Options alimentaires sont flexibles aussi longtemps que vous gardez la consommation de glucides à un minimum. Tenir à l`écart des fruits, du pain et les féculents.
Faites de l`exercice modéré sur la plupart des jours de la semaine pendant au moins 20 minutes. Cela comprend la marche, le jogging, la danse et d`autres formes d`exercice aérobie.
Après la phase initiale de deux semaines, augmenter votre consommation de glucides par 10 grammes par semaine aussi longtemps que vous continuez à perdre du poids.