Les aliments à ne pas manger sur un régime

L`élimination des hydrates de carbone produit une perte de poids rapide, que les glucides ont tendance à retenir l`eau et amener une personne à regarder pléthorique. Dans la plupart des cas, cependant, la perte de poids est temporaire et non de la graisse, donc un régime alimentaire à long terme est encore nécessaire pour perdre du poids régulièrement. Pour la perte de poids rapide, limiter votre consommation de glucides à 2-3 portions dans la première partie de la journée (avant 15 heures) et rien après. pain blanc, le riz blanc, les pâtes et les pommes de terre sont des exemples de glucides que vous souhaitez limiter.

Les sucres doivent être éliminés d`un régime si vous travaillez vers une perte de poids efficace. Pâtisseries, desserts et boissons gastronomiques tels que certains cafés de Starbucks et des bonbons sont le sucre ordinaire, qui contiennent beaucoup de calories et peu ou pas de valeur nutritive. Évitez la restauration rapide, car cela est surtout gras frits et contient ajouté pour fournir la saveur. sauces à la crème, la mayonnaise et même les sauces à salade sont chargés de graisse et de calories. Si vous ne pouvez pas vivre sans eux, passer à la faible teneur en matières grasses ou version légère.

Vous n`êtes pas obligé de renoncer à l`alcool complètement pendant un régime, mais il est préférable de passer à des options sans glucides. La bière et le vin contiennent beaucoup de sucre, tandis que le whisky, la vodka et la plupart des autres liqueurs dures ont une teneur plus faible en calories et sans sucre.

Les viandes rouges sont aussi mauvais pour vous en raison de leur teneur élevée en graisses saturées, ce qui conduit non seulement à un gain de poids, mais aussi le taux de cholestérol élevé. Au lieu de cela, passer à viandes maigres et choisissez le poulet, le poisson ou la dinde qui a été cuit au four ou grillé au lieu de frites.

Les aliments transformés en général, y compris les aliments en conserve et plats surgelés, peut être élevé en sodium (qui provoque la rétention d`eau) et en calories. Vérifiez toujours les étiquettes avant d`acheter quoi que ce soit préemballée. Tout ce qui vient d`un distributeur automatique est généralement un gros no-no. Au lieu de cela, emballez votre déjeuner ou faire votre chemin à un café-restaurant local et pour quelque chose de sain.