7 jours Plan régime faible en glucides

Il y a des avantages à tirer d`un régime à faible teneur en glucides. Au départ, le poids se détache facilement rapidement pour beaucoup de gens, en leur donnant un bon départ et positif de voir d`excellents résultats. Lorsque vous mangez un régime riche en protéines, en particulier des protéines animales, il est très satisfaisant et la faim prend beaucoup de temps pour revenir. .

Le petit déjeuner est probablement le repas le plus difficile à résoudre pour une faible teneur en glucides en cours diet.Here sept repas petit-déjeuner potentiels pour vous garder en ligne:

1. 1/2-eau et 1/2 baies jus, les blancs d`œufs brouillés aux épinards et fromage
2. Une tranche de jambon et de fromage, 1/2-tasse de baies bleues et 1/2 tranches de pain de grains entiers avec du beurre
3. œufs pochés avec tranche de fromage cheddar, 3 fraises, café avec du lait ou de la crème
4. Petit filet de saumon, 1/4-bagel avec du fromage à la crème, 1/2-pêche, du café ou du thé
5. Oeufs brouillés au jambon, 1/2 de petit cantaloup, du café ou du thé
6. Omelette avec des oignons, du poulet et du fromage, 1/2 baies bleu-tasse, café ou thé
7. Les blancs d`oeufs brouillés avec une tranche de fromage Pepper Jack, 1/2-cup raisins, du thé ou du café

Les déjeuners sont polyvalents, et vous pouvez planifier à l`avance, particulièrement important si vous travaillez. Vous pouvez avoir une variété de protéines à faible teneur en matières grasses et les légumes à faible teneur en glucides, comme les concombres, le céleri, les courgettes, les oignons verts et les champignons.

1. On peut 6 onces de thon avec mayonnaise à faible teneur en matières grasses et les graines de sésame, bâtonnets de céleri et un 1/2-pêche
2. Turquie sandwich sur 1 tranche de pain de grains entiers avec la moutarde et la laitue, des tranches de concombre, 1/2-tasse de baies bleues
3. Pavé de saumon au citron, salade de laitue avec de l`huile d`olive, 1/2-tasse de haricots verts
4. Chef de salade avec de la dinde, le fromage, les noix et les olives noires et romaine
5. Salade d`épinards aux amandes hachées, fromage féta, 1/2-tasse d`ananas
6. 2 œufs durs, 1/2-pamplemousse, les tomates en tranches
7. 3 tranches de rôti de bœuf, une tranche de fromage cheddar, cornichons à l`aneth, céleri, olives noires

Prenez le temps de faire preuve de créativité au dîner et planifier quelques intéressants et délicieux dîners à faible teneur en glucides. Vous pouvez toujours ajouter des pommes de terre ou de riz pour le reste de la famille.

1. Steak de 8 onces, une salade, 1/2-tasse de brocoli cuit, 1/2-tasse strawberries2 poitrine de poulet entier, de la salade de chou au fromage bleu, 1 tasse de noix et les fraises à la crème aigre et sucrée avec du stevia.
2. côtelettes de porc aux poivrons et les oignons, salade de concombre au vinaigre, olives noires, 1/2-tasse de cantaloup
3. Poitrine de dinde rôti avec du fromage havarti, cornichons à l`aneth, olives noires, piments, salade verte à l`huile d`olive et vinaigrette
4. Hamburger galette avec deux tranches de bacon et de fromage, les tomates en tranches, les tranches d`oignon et 1/2-pêche pour le dessert
5. Bratwurst avec la choucroute et moutarde à chaud, une salade de concombre, yaourt non gras avec 1/2-tasse de fraises et sucrée avec du stevia
6. magasins d`agneau au romarin et Longe de champignons, 1/2-tasse de haricots verts et le céleri, 1 tasse de raisins.