Délicieux aliments riches en fibres pour Diabétiques

Les baies sont un fruit sans danger pour la plupart des diabétiques. En effet, les baies telles que les framboises, les bleuets et les fraises sont faibles en sucre et hydrates de carbone.

Les framboises ont 8 grammes de fibres par une portion d`une tasse. Une taille d`une portion d`une tasse de bleuets a 3,5 grammes de fibres. Les fraises ont 3,3 grammes de fibres par une portion d`une tasse.

Alors que la plupart des pains sont limités, pumpernickel allemand et du pain de seigle sont des aliments sains pour de nombreux diabétiques. Ces pains sont aussi de bonnes sources de fibres. pain allemand Pumpernickel a 1,2 grammes de fibres par tranche, et le pain de seigle a 1,9 grammes de fibres par tranche.

La bonne chose à propos pumpernickel traditionnel allemand et du pain de seigle est qu`ils sont tous les deux amidons résistants, ils sont digérés dans le côlon au lieu de l`estomac. Cela signifie qu`ils sont beaucoup mieux à maintenir stables les niveaux de sucre dans le sang.

Les médecins recommandent une alimentation riche en protéines pour les diabétiques. Les haricots et les noix sont une excellente source de protéines et de fibres. haricots riches en fibres comprennent les pois cassés, lentilles, haricots noirs et les haricots de lima. Une portion d`une tasse de pois cassés contient 16,3 grammes de fibres, les lentilles contiennent 15,6 g de fibres, de haricots noirs contiennent 15 grammes de fibres, les haricots de Lima et avoir 13,2 grammes de fibres.

Beaucoup de noix ont une quantité généreuse de fibres. Dans une portion de ¼ de tasse de graines de tournesol décortiquées, il y a 3,6 grammes de fibres. Amandes, dans une portion de 1 once, qui est d`environ 22 noix, offrent 3,3 grammes de fibres. pistaches ont 2,9 grammes de fibres dans une portion de 1 once, environ 49 noix. Et pacanes ont 2,7 grammes de fibres dans une portion de 1 once ou 19 moitiés.

Les légumes sont une bonne source de vitamines et de fibres. Des légumes faciles à fibres diabétiques comprennent les artichauts, le brocoli, les feuilles de navet, les choux de Bruxelles et les carottes.

Un artichaut milieu a 10,3 grammes de fibres. Brocoli cuit quand a 5,1 grammes de fibres par tasse. Feuilles de navet, pour une tasse, ont 5 grammes de fibres. Une carotte moyenne brute fournit 1,7 grammes de fibres.