Combien de verres d`eau dois-je boire avec une tasse de café Hydrater?
Les experts en santé et de l`alimentation ont une relation amour-haine avec le café et ses effets sur l`hydratation.
Les croyances de longue date
La déshydratation se produit quand il y a un déséquilibre électrolyte liquide. Il a été convenu depuis longtemps par les experts de la santé qui agit de la caféine comme diurétique. Ainsi, le café et d`autres boissons contenant de la caféine sont considérés comme ayant des effets bénins déshydratant. Les croyances au sujet de l`ampleur de cet effet déshydratant changent sans cesse à la recherche émergente.
Le café ne déshydratent pas
De nombreuses sources confirment qu`il n`y a aucune preuve scientifique intransigeant que les boissons contenant de la caféine augmentent le volume d`urine de 24 heures, pas plus que d`autres boissons. En fait, les points de recherche à la possibilité que les deux boissons contenant de la caféine et noncaffeinated peuvent effectivement contribuer à l`apport hydrique total du corps pendant la journée.
résultat financier
Chris Chandler diététicien déclare que si vous êtes concernés vous ne buvez pas assez, il y a une formule simple à suivre: Objectif pour 1 ml d`eau par kilo calories. Sur la base d`un régime de 2.000 calories, soit environ 2 litres d`eau par jour. dit Chandler, "Si vous craignez que votre consommation de caféine est vous déshydrate, boire un 8 oz verre d`eau pour chaque tasse de café que vous buvez."