Comment faire pour supprimer la caféine du régime
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Commencez par tenir un journal quotidien de ce que vous mangez, buvez ou prendre comme médicament ou comme complément alimentaire.
Notez la quantité de caféine que vous consommez actuellement, et la liste des produits qui incluent la caféine dans leur liste d`ingrédients.
Identifier les raisons pour lesquelles vous voulez éliminer la caféine de votre alimentation. Est-ce pour améliorer la santé, la dépendance notable, une grossesse ou de l`anxiété? Mettez cette liste où vous pouvez voir ou y accéder facilement.
Éliminer immédiatement les produits améliorés de caféine. Ceux-ci peuvent être des compléments alimentaires, boissons énergétiques ou même certaines gommes à mâcher. La suppression de ces éléments de votre alimentation ne nécessite pas une diminution progressive de l`utilisation.
Discutez avec votre professionnel de la santé pour déterminer la meilleure option pour vous. Les gens qui ont certains problèmes de santé tels que l`hypertension artérielle ou qui prennent certains médicaments devraient éliminer ou limiter leur consommation de caféine.
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Ne confondez pas la consommation de caféine comme une humeur ou d`appoint d`énergie. retrait de caféine peut causer des nausées, fatigue, maux de tête et une mauvaise motricité. La caféine soulage uniquement les symptômes dans un utilisateur habituel de la caféine parce que le corps est envie ce qu`il est accro à.
Réduisez votre consommation de caféine progressivement pour diminuer les effets du sevrage. Commencez avec une demi-tasse caféine du café. C`est à moitié contenant de la caféine et brasser demi-décaféiné.
Acheter le café décaféiné et le thé et les boissons gazeuses sans caféine si vous ne voulez pas abandonner les boissons votre passionnent.
Conseils Avertissements
- Lisez les étiquettes. La caféine peut être un ingrédient caché dans les boissons, les aliments et les médicaments.
- Partenaire avec un ami. Cela vous aidera à vous et à vous donner un partenaire de responsabilité.
- Décaféiné ne signifie pas nécessairement sans caféine. La quantité de caféine dans une tasse de café décaféiné ne peut être de 10 pour cent de la quantité trouvée dans une tasse de café régulier, mais il peut encore causer une dépendance.
- Étant donné que les maux de tête sont un symptôme de sevrage commun, assurez-vous que votre analgésique ne contient pas de caféine.