Comment (en toute sécurité) Perdre 10 livres en une semaine
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Délestage 10 livres en une semaine est un objectif incroyablement élevé (et pour certains, il peut être aussi haute), mais il pourrait être faisable si vous êtes prêt à en tenir à un régime strict et exercice de routine. Vous devez vous attendre à perdre un maximum de 2 à 3 livres de graisse en une semaine, et le reste de cette mincir proviendra de l`excès de poids de l`eau. Alors que vous pourriez ne pas répondre à votre objectif exact de 10 livres en une semaine seulement, vous pouvez visuellement mincir en quelques jours par coups secs de style de vie, et utiliser le régime 1 semaine pour relancer plus durable perte de poids.
Pour plus de conseils de santé et de bien-être, 10 Les meilleurs aliments à manger pour perdre du poids, Comment faire pour perdre la graisse du ventre, et 6 Snacks heure du coucher qui vous aident à brûler les graisses (et dormez bien, aussi!).
Créer des objectifs agressifs de calories
Vidéo: Regardez le régime amaigrissant rapide - 7 jours du ventre
Votre priorité absolue pour la perte de poids rapide - calories coupées autant que (en toute sécurité) possible. Votre régime alimentaire 1 semaine poussera votre apport en calories vers le bas autant que possible pour accélérer la perte de poids - sans calories couper tellement que vous passer en mode famine et résistez perdre de la graisse.
Vidéo: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Vidéo: Facteur de Vénus Un programme efficace Perdre poids pour les femmes en français
Commencez a trouver votre limite de calories plus faible en utilisant un calculatrice en ligne pour estimer vos besoins quotidiens en calories. Puisque vous allez travailler quotidiennement au cours de la semaine, la calculatrice de supposer que vous serez actif pendant environ une heure par jour.
Vidéo: How to change your limiting beliefs for more success | Dr. Irum Tahir | TEDxNormal
Votre besoin calorique minimum est soit la moitié de votre consommation de calories par jour, ou 1200 calories pour les femmes et 1800 calories pour les hommes - selon le montant le plus. Par exemple, une femme qui brûle 2.600 calories par jour devrait manger 1300 calories par jour pour la perte de poids maximum, tandis qu`une femme qui brûle les calories 1700 devrait manger chaque jour 1200 pour perdre du poids aussi vite que possible.