Les meilleures vitamines pour les femmes Plus de 50
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stratégies de santé changent et évoluent au cours de la vie d`une femme. Les médecins sont susceptibles de recommander que les femmes de plus de 50 ans prennent certaines vitamines pour des raisons liées au processus de vieillissement naturel. Chaque vitamine a des fins spécifiques. Ni le Dr Maoshing, dans son livre « Second printemps, » rappelle aux femmes que les vitamines travaillent souvent en tandem avec l`autre et avec de la nourriture.
Les vitamines les plus fréquemment recommandés proviennent du groupe B complexe. Les quatre vitamines B sont utilisés B-3 (niacine), B-6 (pyridoxine), B-9 (acide folique ou de l`acide folique) et B-12 (cobalamine). De plus couramment utilisés sont la vitamine C (acide ascorbique) et de la vitamine D. Bien que fortement recommandé une fois, la vitamine E est désormais livré avec un avertissement sur l`utilisation excessive.
Les suppléments de vitamines offrent des avantages nutritionnels qui manquent dans l`alimentation et sont utiles à diverses conditions. B-3 améliore niveaux- de cholestérol B-6 fonctionne avec B-9 et B-12 pour réduire le risque de crise cardiaque. Dr. Ni recommande de prendre l`ensemble du complexe B pour éviter un déséquilibre. La vitamine C est bénéfique pour la santé des os et des muscles, est un antioxydant, et joue un rôle dans de nombreuses fonctions métaboliques. Parce que le corps ne fait pas la vitamine C, vous devez prendre tous les jours. La vitamine D travaille avec la lumière du soleil directe pour construire et maintenir des os en bonne santé.
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Selon le Dr Ni, la meilleure façon de traiter toute condition est de changer une chose à la fois. Toujours vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau régime de santé, surtout si vous prenez déjà des suppléments ou des médicaments. Il recommande également que les vitamines et les suppléments pris avec votre REPAS- puis éviter de prendre vos médicaments sur ordonnance dans les 30 minutes après avoir pris un supplément.
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Les multivitamines sont des suppléments qui viennent avec une grande variété de vitamines et de minéraux et peut répondre à des besoins alimentaires spécifiques. Parce que les femmes ménopausées ont besoin de moins de fer, prendre une multivitamine avec peu ou pas de fer. Pour les femmes de plus de 65 ans, il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles le régime manque Nutrition- adéquat de prendre une multivitamine est plus pratique que des vitamines à un seul élément nutritif. Les femmes âgées doivent rechercher des multivitamines spécialement conçus pour leurs besoins alimentaires.
La vitamine E a des propriétés antioxydantes et protège le corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Pris sous forme de supplément, il est connu comme l`alpha-tocophérol. La vitamine E est censé offrir une protection contre les maladies cardiaques, la cataracte, le cancer et la maladie d`Alzheimer. En conséquence, les gens ont commencé à prendre des doses massives. Selon la clinique Mayo, une forte consommation quotidienne de vitamine E sous forme de supplément peut présenter des risques pour la santé et doivent être évités.
