Différence entre complexe B12 et B
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B12 est une vitamine spécifique, tandis que le complexe B désigne un groupe de vitamines B qui comprend B12. Toutes les vitamines B sont nécessaires dans les montants appropriés pour une bonne santé.
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La vitamine B12 aide à la formation des globules rouges et nécessaires au bon fonctionnement neurologique. carence en vitamine B12 entraîne de graves problèmes de santé, y compris l`anémie pernicieuse, des lésions nerveuses et la dépression.
complexe B désigne un groupe de vitamines B qui comprend B1 (thiamine), B2 (riboflavine), la niacine, B6, l`acide folique, la vitamine B12, la biotine et l`acide pantothénique. Vitamines du complexe B aident le corps à convertir les aliments en énergie et sont nécessaires pour une peau saine, la vue et le fonctionnement neurologique.
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Selon le Bureau des compléments alimentaires, l`apport nutritionnel recommandé de vitamine B12 pour les adultes est de 2,4 mcg par jour. L`apport nutritionnel recommandé pour les vitamines du complexe B varie de la vitamine à la vitamine. Par exemple, l`Institut Linus Pauling rapports hommes adultes ont besoin de 1,2 mg de thiamine par jour et les femmes adultes ont besoin de 1,1 mg par jour.
B12 est obtenu principalement des produits d`origine animale, comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Vitamines du complexe B se trouvent dans une variété d`aliments, y compris les viandes, les céréales, les fruits et les légumes.
suppléments de vitamine B12 peuvent être achetés sous forme liquide ou comprimé, dans un spray nasal ou dans un patch dermique. B12 est également disponible par injection. suppléments complexes B peuvent être achetés sous forme liquide, comprimés et de capsules.
