Aliments riches en vitamine B
Les types
Le complexe de la vitamine B ou la famille se compose de: B-1 (thiamine), B-2 (riboflavine), B-3 (niacine), B-5 (acide pantothénique), B-6 (pyridoxine), B-12 (cyanocobalamine), B-13 (acide orotique), l`acide pangamique, laetrile, la biotine, la choline, l`inositol, l`acide folique et PABA
Importance
La vitamine B complexe possède de nombreuses fonctions, mais surtout il est essentiel au système nerveux. Le système nerveux contribue à bon fonctionnement du cerveau, la circulation, la production d`énergie, équilibrage de la glycémie et la plus importante capacité du corps à gérer le stress.
Prévention / Solution
La plupart des membres de la vitamine B ont les aliments qui leur sont associés qui complètent le corps, mais PABA, B12, B13, laetrile et de l`acide pangamic ont pas d`aliments qui leur sont associés et doivent être considérés comme des suppléments.
Caractéristiques
Le tableau des aliments ci-dessous présente chaque membre de la famille B et les aliments associés à ce membre.
expert Insight
Toujours prendre des suppléments avec de la nourriture. Les aliments peuvent ne pas fournir assez d`un membre particulier de la famille B, donc les suppléments individuels pourraient avoir besoin d`ajouter. Digestion et l`assimilation de la nourriture diminuera le montant du corps recevra en fait, ajoutant ainsi un besoin de suppléments.