Avantages pour la santé de la vitamine B50
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Les avantages de prendre une vitamine B complexe comprennent mieux le fonctionnement du cerveau ainsi que l`amélioration de nerfs, la peau, les yeux, les cheveux, le foie et la santé de la bouche. Une vitamine B50 comprend souvent l`ajout de jusqu`à 400 mcg d`acide folique, qui travaille avec B12 pour aider à construire des globules rouges.
La vitamine B1 (thiamine)
Thiamine améliore la circulation et la formation du sang et aide à l`activité cognitive et la fonction cérébrale.
La vitamine B2 (riboflavine)
Riboflavine aide le corps à produire des globules rouges. Il soulage aussi la fatigue oculaire et aide dans le traitement et la prévention de la cataracte.
La vitamine B3 (niacine)
Niacine abaisse le cholestérol et aide à améliorer la circulation. Il aide aussi à garder une peau saine.
Il existe deux formes de niacine - l`acide nicotinique et nicotinamide. En général, un supplément complexe B50 a niacinamide. En prenant moins de 500 mg par jour de niacinamide est peu susceptible de causer des dommages à votre corps. Plus de 17 mg par jour d`acide nicotinique peut causer des dommages durables du foie, cependant, donc attention à la forme de votre supplément dans la niacine.
La vitamine B5 (acide pantothénique)
B5 aide à prévenir certaines formes d`anémie, aide à la capacité du corps à utiliser des vitamines et est essentielle dans la formation d`anticorps. B5 est nécessaire pour le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal.
La vitamine B6 (pyridoxine)
B6 joue un rôle dans l`immunité contre le cancer. Il est également utile dans le traitement de l`asthme, l`arthrite et les allergies. B6 peut réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.
La Food and Nutrition Board de l`Institut de médecine a établi un niveau tolérable d`admission supérieur (UL) pour B6 à 100 mg par jour. Le risque de lésions nerveuses aux bras et aux jambes augmente à des doses plus ce niveau.
La vitamine B12 (méthylcobalamine)
B12 est nécessaire pour prévenir l`anémie. Il empêche également des lésions nerveuses, maintient la fertilité et améliore le sommeil. Il a également été montré pour inverser les symptômes de la paralysie de Bell.
La quantité standard dans un supplément de B50 est de 50 microgrammes par opposition à 50 mg pour les autres vitamines B.
biotine
Biotine est nécessaire pour la santé des cheveux et de la peau. Elle contribue à la moelle osseuse saine et le tissu nerveux. Biotine aide également à soulager les douleurs musculaires. Le montant forfaitaire dans un supplément de B50 est de 50 mcg.