La vitamine B6 sont et B12 bon pour la perte de poids?
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vitamines B affectent également le métabolisme et permettent au corps de se décomposer plus efficacement les graisses et les hydrates de carbone.
Les sources alimentaires de vitamines B6 et B12 peuvent améliorer la nutrition globale, conduisant à une perte de poids.
Effets sur la perte de poids
La vitamine B12 et la vitamine B6 sont essentiels au corps et peut aider à perdre du poids lorsqu`il est combiné avec une alimentation saine et de l`exercice.
Selon une étude de 15.000 sujets cités par Emma Hitt dans le magazine Allure, vitamines B6 et B12 réduit la quantité de gain de poids chez les femmes obèses. Les sujets qui ont pris B suppléments de vitamine a gagné cinq livres au cours de l`étude, alors que les femmes qui ne prenaient pas les suppléments B ont gagné 16 livres.
Les deux vitamines ont également un effet significatif sur le système nerveux central. Une alimentation riche en ces vitamines peut diminuer la dépression, ce qui peut avoir un effet sur l`alimentation émotionnelle.
Le rôle de la vitamine B12 dans la perte de poids
La vitamine B12 métabolise certaines graisses et les glucides. Il aide également le corps à convertir les aliments en énergie efficace et augmente la capacité du corps à maintenir l`activité pendant de longues périodes de temps.
Les symptômes de carence en vitamine B12 comprennent: fatigue, peau pâteuse, des nausées, la diarrhée et la constipation.
Sources alimentaires de vitamine B12
Il est préférable d`obtenir l`apport quotidien recommandé de vitamine B12 par des sources alimentaires. Les aliments riches en vitamine B12 comprennent: les grains entiers, les œufs, le poisson, la viande et le foie. B12 suppléments sont également disponibles et les magasins d`aliments médicamenteux et de la santé.
Le rôle de la vitamine B6 dans la perte de poids
Selon le International Journal of Obesity, une alimentation riche en vitamine B6 augmente la perte de poids et stimule la perte de graisse durable.
La vitamine est essentielle au maintien du métabolisme. Il contribue également à la production de globules rouges.
Les symptômes de carence comprennent la peau pâle et la dépression.
Sources de vitamine B6
La vitamine B6 est mieux atteint par l`alimentation, mais les suppléments peuvent également être prises. La plupart des suppléments étiquetés « complexe B » comprennent la vitamine.
Les sources alimentaires de vitamine B6 sont: les céréales enrichies, le foie, les haricots, les œufs, les protéines animales et des légumes.