Ce qui macronutriments Do Les noix contiennent?

Tous les noix contiennent des hydrates de carbone, qui sont une source importante d`énergie. Les glucides gardent aussi votre système nerveux central, le cerveau, le cœur, les reins et les muscles fonctionnent correctement. Ils contiennent une bonne dose de fibres alimentaires, un type de glucides qui favorise une digestion saine et réduit le risque de certains problèmes de santé tels que les maladies cardiaques. La plupart des noix sont également faibles en glucides totaux, en fait une partie nutritive d`un régime amaigrissant. Amandes, par exemple, contiennent 6 grammes de glucides, dont 3 grammes de fibres vers les 25 grammes les femmes ont besoin chaque jour et les 38 grammes Les hommes ont besoin. les noix de macadamia, noix de pécan, pistaches, noix sont des exemples supplémentaires de haute noix en fibres.

Vidéo: Graines de Chia Vs Graines de Lin - NutritionStyle #13

Bien que les noix sont riches en matières grasses, la plupart est gras insaturés. graisses insaturées promouvoir la santé du cœur en aidant à réduire le cholestérol, selon l`American Heart Association. Les graisses sont aussi importants car ils aident votre corps à absorber d`autres nutriments et agissent également comme source de carburant. Noyers, par exemple, contiennent 18,5 grammes de gras par once, mais seulement 1,7 grammes de celui-ci est saturé. Une once de noix de pin contient 19,4 g de matières grasses, mais seulement 1,4 grammes de c`est saturé. Le choix des noix comme source de graisse est une façon d`obtenir les graisses bénéfiques nécessaires pour une bonne santé sans consommer trop de graisses saturées.

Vidéo: Optimal Nutrition for a Fitness Regimen

Vidéo: Obésité, surpoids, diabète, comprendre et agir n°2 - Pourquoi grossit-on ? - www.regenere.org

La protéine est essentielle, car elle favorise la croissance et le développement et les aides à la réparation des tissus, la sécrétion d`hormones et la fonction du système immunitaire. Il sert également comme source d`énergie. Les femmes ont besoin de 46 grammes et les hommes 56 grammes de protéines par jour. Une once de noix du Brésil fournit 4 grammes de protéino la même quantité de fournitures d`amandes 6 grammes de protéines. Les noix de pin contiennent 7 grammes de protéines par once et les noix, les pistaches et les noix de cajou contiennent de petites quantités de protéines ainsi.

Vidéo: 5 conseils pour MANGER SAINEMENT