Qu`est-ce que je peux manger sur un régime non Carb?
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Un régime sans glucides est parfois appelé le régime Atkins, mais vous ne devez pas suivre le plan alimentaire Atkins afin de consommer des aliments à faible teneur en glucides. Avec un régime sans glucides, il est important de rester à l`écart de féculents tels que les pommes de terre, le riz, les pâtes et le pain. Tous ces aliments sont chargés avec des glucides et doit être remplacé par zéro ou des aliments à faible teneur en glucides à la place. Certains aliments contiennent une plus faible concentration d`hydrates de carbone par portion et on les laisse en petites portions.
Concombres ont zéro glucides, alors que la laitue, les radis et le céleri ont un hydrate de carbone. Le brocoli, chou de Bruxelles, le chou, les carottes, le chou-fleur et les asperges sont aussi des légumes à faible teneur en glucides qui peuvent être inclus dans votre alimentation.
blanc d`oeuf cru et jaune d`oeuf contiennent pas de glucides et peuvent être cuits dans une variété de façons. Un œuf cuit, comme une omelette ou oeuf dur, a un hydrate de carbone. Il est normal de manger des œufs cuits sur un régime sans glucides. Un œuf dur peut être consommé avec une salade fraîche de jardin. Une omelette peut être jumelé avec des saucisses pour une haute teneur en protéines, pas de petit déjeuner en glucides.
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Selon le Département américain de l`agriculture, de nombreuses variétés de fromages comme le Camembert, cheddar, parmesan et Munster ont zéro glucides. fromages italiens, y compris provolone et mozzarella, ont un hydrate de carbone et peuvent être consommés sur un régime sans glucides.
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La plupart des viandes sont riches en protéines et faible en glucides. Le Département américain de l`agriculture indique que le boeuf tels que des conseils de steak et la viande hachée peut être consommé sur un régime zéro en glucides. Volaille, veau, le gibier, la viande de bison, d`agneau et de porc sont toutes les variétés de viande qui ne contiennent pas de glucides, mais peuvent être riches en calories, les graisses, le sodium et le cholestérol.
sont faibles en hydrates de carbone et peuvent être consommés poissons comme le saumon, le flétan de l`Alaska, les sardines, les anchois, la truite et le maquereau sur un régime qui limite l`apport en glucides. Les protéines de la viande peut être consommée pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et peut être préparé comme vous le souhaitez. Griller la viande est une excellente façon d`obtenir la saveur sans assaisonnements supplémentaires ou de l`huile. aliments du petit déjeuner tels que des liens de jambon et saucisses peuvent être consommés dans le cadre d`un régime sans glucides, mais ils contiennent beaucoup de sodium.
Selon le Département américain de l`Agriculture, l`huile d`olive, l`huile d`arachide et l`huile de carthame ont 0 hydrates de carbone. Ces huiles - mais pas l`huile de canola - sont autorisés pour la préparation des aliments. Ajouter les herbes à faible teneur en glucides tels que l`aneth, l`origan, le curcuma, la sauge et le thym pour préparer la nourriture de régime alimentaire et d`ajouter un peu de saveur. Le beurre a pas de glucides et peut être utilisé pour la cuisson aussi bien.
