Comment obtenir plus d`énergie naturellement
Contenu
- Votre chocolat craving satisfaites
- Vidéo: 3 astuces pour lutter contre la fatigue
- Pointeles acides gras spéciaux trouvés dans la noix de coco offrent une bouffée d`énergie rapide. (image: magon / istock / getty images)
- Pointe
- Vidéo: excellent aphrodisiaque ✌ pour avoir des Érections naturellement plus fortes et durables ✌
- Vidéo: comment avoir de l`énergie au quotidien : 3 astuces pour toujours être au top de sa forme !
- Inverser votre séance d`entraînement
- Prenez le temps de déstresser
Alors qu`il serait agréable de se réveiller parfaitement rafraîchi et alerter tous les matins, nous savons tous cela ne se produit pas toujours. Et si un buzz de la caféine peut vous aider à traverser la journée, il peut également augmenter votre tension artérielle, votre taux de stress et même interrompre votre sommeil - garantissez-vous serez toute la nuit et groggy le lendemain matin aussi. Au lieu de cela, optez pour ces méthodes énergisant (la plupart du temps sans caféine) pour rester alerte toute la journée.
Votre chocolat Craving Satisfaites
Vidéo: 3 astuces pour lutter contre la fatigue
Laissez-vous tenter votre dent sucrée et se sentir plus énergique? Oui s`il vous plaît! Le chocolat noir a juste une touche de caféine - assez pour vous donner un coup de pouce mentale légère, mais pas assez pour déclencher un buzz de la caféine tous azimuts qui pourrait perturber votre sommeil. Le chocolat noir fournit également du fer, un minéral qui aide à transporter l`oxygène à votre cerveau pour vous sentir alerte, et son contenu modeste de sucre offre un petit regain d`énergie - mais pas assez pour causer un accident de sucre dans le sang. Il suffit de garder la taille de la portion limitée à une once à éviter de manger trop de calories.
PointeLes acides gras spéciaux trouvés dans la noix de coco offrent une bouffée d`énergie rapide. (Image: Magon / IStock / Getty Images)
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Vidéo: Comment avoir de l`énergie au quotidien : 3 astuces pour toujours être au TOP de sa forme !
Ajouter une cuillère à café d`huile de noix de coco à votre fouette-séance d`entraînement, ou faire votre propre beurre de noix de coco - en mélangeant noix de coco râpée dans un robot culinaire jusqu`à consistance lisse - à utiliser sur du pain grillé.
Inverser votre séance d`entraînement
Yogis ont longtemps attribué leur pratique quotidienne du yoga à leur niveau d`énergie a augmenté (vous auriez à se sentir énergique pour se lever à l`aube pour saluts du soleil!), Mais vous ne pas besoin d`être ultra-flexible pour obtenir les avantages d`optimisation de l`énergie de yoga. Il suffit d`ajouter des poses d`inversion (voir liste ci-dessous facile!) à votre routine quotidienne. Inversions aider à augmenter le flux sanguin vers le cerveau, fournissant de l`oxygène qui peut vous aider à vous sentir plein d`énergie et d`alerte.
Essayez ces deux poses pour un instant tiré de l`énergie!
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Utilisez un infuseur d`huile pour stimuler votre énergie à la maison, ou d`utiliser une lotion pour les mains ou le jasmin-Rosemary parfumé pour vous donner un énergisant mini-massage des mains au travail pour se sentir plus alerte.
Prenez le temps de déstresser
Même les meilleurs énergisants « hacks » dans le monde ne va pas aider si vous êtes soumis à un stress constant. Non seulement le stress peut obtenir de la manière d`une bonne nuit de sommeil, il prend immobilier mental toute la journée, vous laissant émotionnellement épuisé - même si vous ne l`avez pas fait de travail! Faire des activités de lutte contre le stress - que ce soit du temps avec vos proches, une séance d`entraînement de tueur à la salle de gym, écrivant dans un journal, ou quelques minutes de méditation chaque soir - une partie non négociable de la journée. les travaux dans votre emploi du temps avec vos autres engagements afin qu`ils la priorité absolue - et pas seulement après coup. Vous vous sentirez détendu et équilibré pendant la journée pour le sommeil plus facile la nuit.
