Comment réveiller tôt sans se sentir fatigué
Pour se réveiller tôt sans se sentir fatigué, vous avez besoin d`aller se coucher à une heure raisonnable et obtenir suffisamment de sommeil profond. Le plus confortable l`environnement de sommeil, plus votre sommeil sera. Et plus le sommeil est, plus éveillé, vous vous sentirez quand l`appel arrive le matin réveil. Cette routine ne se fait pas en une nuit, cependant. L`établissement de votre corps sur un horaire de sommeil régulier, pendant environ une semaine, vous aider à réveiller plus reposé.
Les choses dont vous aurez besoin
- Lit
- Alarme
Aller au lit sans que l`alarme les deux premières nuits, toujours en même temps. La première fois que vous vous réveillez, juste se lever et commencer la journée. Le deuxième jour, vous saurez combien de sommeil votre corps a besoin chaque nuit. Utilisez ce temps (si elle est moins ou plus de six heures de sommeil) pour déterminer l`heure du coucher et le temps réveil.
Réglez l`alarme pour le temps nécessaire pour se réveiller et aller au lit - mais de nombreuses heures avant les heures de test du sommeil ont montré. Ne jamais utiliser le bouton snooze, car cela vient former votre corps qu`il n`a pas besoin de se réveiller quand l`alarme se déclenche, et qui fera un sentiment plus épuisé le matin.
Gardez pas faire deux. Après la première semaine, vous ne devriez vous sentir plus fatigué whenyou réveiller. Vous pouvez également être en mesure de se réveiller à l`heure de l`alarme réglée sans l`utilisation de l`alarme. Une fois que votre corps est sur un horaire fixe, vous pouvez facilement rester sur ce calendrier, mais seulement si vous continuez à aller au lit en même temps chaque soir.