Comment avoir plus d`énergie après avoir peu de sommeil
Si vous avez été brûler l`huile de minuit, les chances sont que vous vous sentez fatigué et manque d`énergie. Mais ne désespérez pas,. Vous pouvez obtenir une partie de ce retour d`énergie afin que vous puissiez avoir une journée productive. Quand vous avez eu peu de sommeil, voici comment avoir plus d`énergie.
Buvez des boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé, les boissons gazeuses ou les boissons énergisantes, pour vous réveiller. Essayez d`éviter d`aller trop loin avec la caféine ou si vous pouvez obtenir nerveux.
Une douche froide. L`eau froide sur votre corps vous aidera à vous réveiller et vous faire sentir rafraîchi. Si vous n`avez pas le temps d`une douche froide, il suffit d`éclabousser votre visage quelques fois avec un peu d`eau froide.
Prenez une sieste ou une sieste. Nap pas plus de 15 minutes ou vous pouvez vous sentir encore plus fatigué. Un peu de calme et de détente, même si vous ne dormez pas, pouvez-vous donner plus d`énergie pour vous aider à traverser la journée.
Faites une routine d`exercice léger. Obtenir vos muscles et corps en mouvement aidera à augmenter votre niveau d`énergie
Mangez un petit déjeuner sain pour vous donner plus d`énergie. Un petit-déjeuner, composé de protéines maigres et des glucides complexes, vous donnera plus d`énergie, même si vous avez eu peu de sommeil.
Passe une bonne nuit. Si vous n`avez pas eu beaucoup de sommeil la nuit dernière, essayez d`aller se coucher de bonne heure ce soir afin de vous sentir rafraîchi et dynamisé pour le lendemain.
Conseils & Avertissements
- Assurez-vous de boire d`autres liquides, tels que l`eau, si vous buvez des boissons contenant de la caféine régulièrement parce que les boissons contenant de la caféine peuvent vous déshydrater.