Comment compenser le manque de sommeil
Contenu
Prenez un coup de pouce de la caféine tôt. La caféine est un stimulant qui peut vous aider à vous sentir plus alerte. De bons choix de boissons gazeuses ou café régime. Dans une pincée, un verre d`eau froide peut aider à augmenter votre vigilance aussi bien. Essayez d`éviter la caféine après-midi bien - boire trop tard pourrait affecter votre capacité à s`endormir.
Vidéo: Questions et réponses n°79 - www.regenere.org
Prenez des tâches difficiles en premier. Si vous venez de vous-même donné une secousse de caféine, il est important de prendre des projets importants comme un test en ligne ou d`un rapport pour votre patron, la première chose. Parce que vous aurez inévitablement un accident plus tard dans la journée, vous aurez au moins avoir des projets plus difficiles sur la voie
Prenez une marche rapide. Sortant et de la marche autour de votre maison ou votre bureau peut aider à recharger votre corps et vous aider à vous sentir plus alerte. Même l`escalade d`un escalier haut et en bas quelques fois peuvent vous dynamiser.
Vidéo: Bien Dormir N`est Plus un Luxe
Nap pendant 10 à 15 minutes. Bien qu`il ne soit pas le nombre d`heures de sommeil dont vous avez besoin, un petit pick-me-up peut vous aider à vous sentir plus alerte. Assurez-vous de régler une alarme sonore et placez votre alarme dans la salle afin que vous savez que vous vous réveillerez quand vos 15 minutes sont écoulées.
Pas loin du stress et de la confrontation. Le stress et les arguments peuvent vous faire sentir plus fatigué que vous êtes déjà. Avant de laisser vos soucis empilent, prenez quelques respirations tête de compensation et de réfléchir à ce qui a vraiment à faire. Ces projets et donner la priorité sauver le reste pour un moment où vous avez plus de sommeil.
Conseils Avertissements
- Rappelez-vous ces étapes ne sont une solution à court terme pour lui-même le sommeil: rattraper son retard sur vos zzz de la mesure du possible.
- Lorsque vous vous sentez somnolent, les activités qui nécessitent des réflexes rapides - comme conduire une voiture - peut être dangereux. Évitez autant que possible le si vous ne l`avez pas eu assez de sommeil.