Comment ne pas être Cranky lorsque vous êtes fatigué
Épuisement et le manque d`un petit roupillon peuvent souvent causer des problèmes majeurs dans vos relations quotidiennes. En plus de la location à somnoler, l`irritabilité est souvent un autre symptôme causé par le manque de sommeil. La correction de ce problème n`est pas difficile si le lien de causalité est également abordée en même temps. Aborder l`irritabilité peut vous empêcher de ruiner les conversations, endommageant des relations et de vous retrouver dans d`autres situations indésirables qui se produisent lorsque vous êtes trop fatigué.
Prévenir les crankiness en obtenant 8 à 10 heures de sommeil chaque nuit. La prévention est le meilleur moyen de faire face à l`irritabilité qui peut venir d`un manque de sommeil au fil du temps.
Assurez-vous que la glycémie est en hausse. Une combinaison de sucre dans le sang avec le manque de sommeil accentue la mauvaise humeur. Augmentez votre vigilance et de l`humeur avec des sucres sains qui viennent de fruits, ainsi que des protéines de noix et les graines.
Étirer pour tonifier vos muscles et obtenir votre sang qui coule à travers eux. L`exercice pendant 15 à 20 minutes pour rendre votre corps à se sentir moins fatigué pendant une courte période de temps.
Continuer de reconnaître et de surveiller votre humeur. Alors que vous pouvez vous sentir irritable, être conscient et ne vous laissez pas agir ou de parler fortement à ceux qui l`entourent. Donnez-vous un délai d`attente en cas de besoin.