Comment faire face à l`absence de mise au point
Le manque de concentration peut interférer avec votre capacité à fonctionner dans la vie quotidienne. Lorsque vous trouvez votre esprit errant à des moments importants, comme les réunions d`affaires, au cours de conversations ou lorsque vous travaillez sur un projet qui nécessite une concentration, manque de concentration peut être un vrai problème. Parfois, le manque de concentration est un symptôme d`une maladie sous-jacente, comme l`anxiété, la dépression, le trouble déficitaire de l`attention, la ménopause, la grossesse, la fatigue chronique ou de fibromyalgie. Quelle que soit la cause de votre manque de concentration, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer la concentration.
Consultez votre médecin. Étant donné que le manque de concentration peut être un symptôme de diverses conditions, obtenir un bilan de santé complet devrait être votre première étape. Votre médecin peut exclure ou identifier les causes physiques de votre incapacité à se concentrer.
Les médecins connaissent les maladies qui causent le manque de concentration. Apprendre à méditer. La pratique des médicaments va ralentir votre rythme de respiration et le pouls et de réduire votre niveau de stress. Cela peut vous aider à contenir les pensées de course et d`améliorer la concentration tout au long de la journée - et pas seulement pendant la méditation.
Exercice régulier. L`exercice est montré pour aider la dépression et l`anxiété - les deux causes d`un manque de concentration. la dépression même légère peut inhiber la capacité de se concentrer sur la tâche à accomplir, donc tout ce que vous pouvez faire pour améliorer cela vous aidera. L`exercice augmente également le flux sanguin vers le cerveau, l`organe du corps qui contrôle la concentration mentale.
Pratiquer une bonne nutrition. Mangez des repas équilibrés composés d`aliments nutritifs et prendre une multivitamine quotidienne. Si vous rencontrez des problèmes avec la clarté mentale, envisager des suppléments spécifiques recommandées pour améliorer la concentration et la mise au point.
Avoir fait le plein de sommeil. Le manque de sommeil et la fatigue sont les principales causes d`une incapacité à se concentrer. Lorsque vous utilisez le vide, il est difficile de contrôler votre esprit et le diriger dans une direction. Assurez-vous que votre sommeil est en quantité suffisante et de qualité.
Fermez toutes les distractions lorsque vous devez vous concentrer. Plutôt que d`essayer de travailler au café du coin, essayez de travailler à la maison dans une pièce avec la porte fermée, la télévision et le téléphone hors du crochet. Distractions sont une des principales causes de l`incapacité de se concentrer.