Comment dormir avant les examens finaux
La privation de sommeil est une maladie commune que les étudiants souffrent de cours de la période d`examen final à leur collège. En moyenne, un étudiant ne peut dormir trois à quatre heures par nuit parce qu`ils sont dans les petites heures du matin étudiant. Un meilleur horaire de sommeil peut vous aider à exceller à votre finale.
Essayez de caser vos études pendant la journée afin que vous ayez plus de temps pour dormir la nuit.
Méfiez-vous de la caféine. produits caféinées peuvent vous causer des problèmes à se endormir la nuit. Tenter d`éviter toute la caféine au moins quatre heures avant que vous voulez aller dormir.
Boire une boisson apaisante avant le coucher. thé décaféiné ou lait chaud peut vous aider à vous endormir. Vous voulez rester détendu pendant la période d`examen final.
Prévoyez de dormir seulement dans les heures du soir. Trop de siestes pendant la journée quand vous prenez finale peut aussi gâcher votre horaire de sommeil.
Faites une courte sieste si elle est absolument nécessaire. Si vous avez besoin de faire une sieste pendant les finales, faire une sieste pour seulement 15 minutes à une demi-heure.
Faire un environnement de sommeil confortable. Réduisez la quantité de bruit et de la lumière dans votre chambre. En outre, maintenir la température confortable pour dormir.
Conseils Avertissements
- Réveillez-vous assez tôt le matin de vos examens pour éviter d`avoir à se précipiter pour lui.
- Si certaines questions d`examen passent par la tête la nuit, essayez de les écrire comme un moyen de ne pas se soucier de garder à leur sujet.