Comment perdre du poids au collège

Beaucoup de jeunes étudiants croient qu`ils vont gagner le tristement célèbre « Freshman 15 » au cours de leur première année loin de chez eux. Cependant, une étude menée en 2006 au Collège de Cook de Rutgers, qui a porté sur 67 étudiants, a constaté que les étudiants ne gagnent généralement pas quinze pounds- au contraire, ils gagnent une moyenne de sept livres dans leur première année de collège. Malgré la diminution du nombre de livres, le gain de poids est encore un problème pour de nombreux jeunes étudiants. Cependant, le gain de poids est pas nécessaire. Avec un peu d`initiative et de volonté, les étudiants peuvent effectivement perdre du poids au cours de leurs années de collège.

Prenez un petit déjeuner tous les jours. De nombreux étudiants sautent le petit déjeuner parce qu`ils sont dans une course à la classe, ne se réveille pas dans le temps ou ne sont tout simplement pas faim que tôt le matin. Manger le petit déjeuner peut aider à garder votre métabolisme va tout au long de la journée. Éloignez-vous des pâtisseries, cependant. Mangez des choses comme des fruits frais, des céréales à grains entiers et les aliments riches en protéines comme la saucisse de dinde ou le jambon.
Choisissez des aliments sains lorsque vous mangez un repas dans les cours de restauration. De nombreux tribunaux de salle à manger de l`université offre une grande variété d`aliments pour les étudiants à choisir. Mangez des repas riche en protéines et de se concentrer sur l`ajout de fruits et légumes, autant que possible. Rappelez-vous aussi que trop d`un aliment est mauvais pour vous. Surveiller la taille des portions.
Évitez de grignoter toute la journée. Si vous devez prendre une collation entre les repas, choisissez des petits snacks qui sont faibles en calories ou riches en protéines et en fibres. Trail mix avec beaucoup de noix est une excellente collation à prendre la route. Pop-corn fait pour une collation parfaite, en bonne santé pendant que vous faites vos devoirs tard dans la nuit.
Exercice quotidien. Peu importe comment occupé votre emploi du temps est, en faire une priorité pour obtenir entre une heure et une heure et demi d`exercice chaque jour. Marcher ou faire du vélo à la classe au lieu de prendre le bus. Profitez du centre de loisirs et les programmes de votre école. Inscrivez-vous un sport intra-muros avec un groupe d`amis.
Abstenez-vous de soude potable, des jus sucrés et l`alcool. Au lieu de cela, acheter une bouteille d`eau et de le transporter sur le campus avec vous, de le remplir au besoin. L`eau vous hydrater et vous aider à vous sentir plus complet tout au long de la journée.