Comment ne pas le gain de 15 étudiants de première année

COMMIT-vous à ce programme: écrire vos objectifs et de les garder près de vous en tout temps.

Si vous ne voulez vraiment pas gagner le poids, vous devez vous commettons à ce 100%. Il ne sera pas facile et parfois vous pouvez être temmpted à écarter.

Abstenez-vous de garder toute la nourriture dans votre chambre.

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Si vous devez avoir de la nourriture dans votre chambre: garder en bonne santé. Snack devrait inclure: fromage à faible teneur en matières grasses de chaîne, fruits, céleri w / beurre d`arachide, fromage cottage ou une poignée de noix.

IMPORTANT: Lorsque vous prenez une collation, assurez-vous que vous faites parce que vous êtes vraiment faim et ne pas manger à l`extérieur de l`ennui. Aussi les collations devraient inclure des protéines de sorte que vous êtes satisfait plus.

Faire un ROUTINE GYM.

Alors que vous pouvez gérer ce que vous mangez un peu, étudiants de première année accumulent souvent des calories en buvant sur une base presque tous les soirs. Après un certain temps, vous pouvez commencer à noter que beaucoup de gens appellent un « ventre de bière. »

Travailler sur atleast 3 fois par semaine pendant 30 minutes va aider à contrôler cela. Chaque collège offre aux étudiants une salle de gym, alors ne hésitez pas à marcher, faire du jogging, nager ou faire autre chose offert par votre salle de gym!

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Maintenir des habitudes alimentaires saines.

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Depuis l`année de première année est habituellement la première fois que les étudiants vivant loin de la maison, il sera également la première fois qu`ils feront toutes leurs décisions alimentaires.

Étudiants de première année mangent normalement sous forme de buffet dans les salles à manger. Cela peut être dangereux ... BUFFET = TROP GRAND NOMBRE DE PORTIONS.

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Essayez d`inclure des protéines, des légumes / fruits et de glucides complexes dans vos repas.

Mange doucement.

Parce que étudiants de première année Dinig salles servent de nombreux types d`aliments, vous pouvez être tenté de manger à la hâte et revenir en arrière pour 2nds ou même 3ces.

Plus vous mangez, moins vous sera de manger plus. Votre corps digère plus lentement que votre esprit, de sorte que vous ne pouvez pas savoir si votre plein - donner de votre temps de l`estomac à digérer!

Évitez TRAITÉS MALBOUFFE.

Il n`y a rien de bon ici. Si vous ne pouvez pas vivre sans des bonbons et de la ferraille, vous donner un tricheur jour où vous pouvez vous permettre de se livrer (un peu!)