Comment éviter les Freshman 15
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Surveillez votre consommation de calories
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Le maintien de votre poids actuel est une question de calories consommées et les calories d`équilibrage dépensées. l`excès de calories sont stockées sous forme de graisse. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la plupart des gens laissent tomber le poids en suivant un régime et perdre du poids par l`activité physique en cours. Vous pouvez prévenir le gain de poids en contrôlant votre apport calorique et l`exercice plusieurs fois par semaine.
Mangez des aliments nutritifs
Emballage sur les livres n`est pas inévitable lors de votre première année de collège. La plupart des cafétérias scolaires offrent des alternatives saines à pizza et les aliments frits. Évitez les boissons gazeuses et café avec haute teneur en gras ou en sucre. Mangez des fruits et légumes chaque jour avec des repas et quand le grignotage.
Évitez de manger émotionnelle
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Manger ses émotions est un autre grand coupable de gain de poids dans la première année, selon l`Académie de la nutrition et la diététique. Au lieu de se tourner vers le confort nourriture quand le mal du pays, anxieux ou ennuyé, essayez de parler à des amis, travaillant ou écouter de la musique. Vous pouvez également gérer le poids et soulager le stress en participant à des activités telles que les sports intra-muros, le yoga, le vélo ou la marche plutôt que de conduire.