Remèdes maison pour les problèmes de sommeil

<p>Si vous éprouvez des difficultés à dormir la nuit, un remède à la maison commune ou remède naturel pourrait vous aider à obtenir un meilleur repos. De boire du thé à penser à votre journée d`une manière différente, les remèdes maison pour les problèmes de sommeil couvrent toute la gamme, mais ils sont moins cher qu`un voyage chez le médecin ou une ordonnance.

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  Avant d`essayer quoi que ce soit d`autre, obtenir votre corps sur un horaire de sommeil régulier. Faire varier le nombre d`heures que vous dormez ou quand vous dormez peut causer des problèmes avec votre corps rythmes internes, pour vous faire du mal à dormir quand vous voulez et faire de votre corps constamment fatigué. Définir un temps pour dormir et rester avec elle pendant au moins quelques semaines avant de décider d`essayer une autre option avec votre emploi du temps.

Détendez-vous avec du lait ou une collation

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  Selon le site Web Companion Herb, boire un verre de lait chaud avec un peu de miel avant le coucher peut vous aider à vous détendre et obtenir un peu de sommeil. Manger une collation légère comme un petit fruit ou du pain, d`une heure ou deux avant l`heure du coucher peut également vous aider à garder de se réveiller faim au milieu de la nuit, mais il faut éviter la caféine, les repas lourds et les aliments sucrés comme des bonbons avant le coucher. Ces types d`aliments peuvent garder votre corps de sommeil relaxant, la prévention.

Obtenez plus de minéraux et nutriments

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  Si vous n`êtes pas obtenir assez de certains types de nutriments, il peut vous causer des difficultés sleeping.The coupables les plus courants sont les insomnies calcium, de magnésium, de la vitamine B-6 et de la vitamine B-1, qui est également connu comme la niacine. Vous pouvez obtenir l`un de ces éléments nutritifs comme un over-the-counter supplément pour aider à soulager toute carence. Bien que la taille du supplément varie, Companion Herb Magazine recommandé de prendre 500 mg de calcium, 250 mg de magnésium, 50 mg de B-6 ou 500 mg de niacine avant le coucher. Les vitamines B-6 et B-1 devraient être pris ensemble pour de meilleurs résultats. Le calcium et le magnésium sont aussi couramment pris ensemble et viennent même souvent ensemble dans un seul supplément.

Valériane

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  Un certain nombre de remèdes à base de plantes de maison sont recommandés pour aider à soulager l`insomnie ou d`autres troubles du sommeil. Placer quelques gouttes de lavande sur votre oreiller avant d`aller dormir tous les soirs peut aider le corps à se détendre et dormir. Si vous avez seulement des nuits sans sommeil de temps en temps, prendre 600 à 900 mg de valériane nuit pour aider votre corps dérive dans le sommeil et éviter de se réveiller toute la nuit. D`autres herbes, comme la camomille et kippa, sont aussi souvent utilisés comme aides de sommeil. Selon le site Companion Herb, les utilisateurs devraient avoir 2 c. de camomille séchée dans un thé jusqu`à trois fois par jour. Si vous préférez scutellaire, prendre 1200 mg avant le coucher pour aider à dormir. Skullcap est souvent utilisé en conjonction avec d`autres herbes pour soulager un sommeil agité.