Dîner feuille Pan: poulet au miel moutarde au brocoli, pommes de terre et oignons rouges
Plein de poulet juteux et légumes grillés sains, tous nager dans une sauce sucrée et acidulée, cette feuille dîner panoramique est sur le point de devenir un nouveau favori de la famille. La préparation se réunit en quelques minutes, avec une seule casserole pour nettoyer à la fin. Il suffit de couper, rôti et amusez-vous!
Les choses dont vous aurez besoin
- 2 livres de pommes de terre d`or
- 1 livre de brocoli
- 1 1/2 livres, cuisses de désossées poulet sans peau
- 1 oignon rouge
- 1/4 tasse d`huile d`olive
- miel 1/3 tasse
- 1/3 tasse de moutarde de Dijon
- 1 cuillère à café de sel de
- 1 cuillère à café de poudre d`ail
- 1/2 cuillère à café de poivre
Pointe
brocoli surgelés peuvent être un gain de temps. Il suffit d`utiliser un sac de fleurettes congelés en place de brocoli frais. Pas besoin de dégel, il suffit de mettre à droite les morceaux de brocoli surgelés sur la poêle et laisser le four faire son travail.
Étape 1: Couper les légumes
Vidéo: Recette rapide d`Escalope de poulet à la méditerranéenne - 750 Grammes
Hacher les pommes de terre en morceaux de 1 pouce. Ceci est important car si elles sont trop gros, ils ne seront pas terminé la cuisson avec le reste du plat.
Trancher votre brocoli en petits bouquets et couper l`oignon en lamelles fines.
Pointe
pommes de terre jaunes ou rouges fonctionnent parfaitement parce que vous n`avez pas besoin d`éplucher leurs peaux tendres.
Étape 2: Placer les légumes sur un Pan
Disposez tous les légumes sur votre plaque à.
Étape 3: Préparer la sauce à la moutarde au miel
Mélanger l`huile d`olive, le miel, la moutarde et les épices dans un bol, en remuant jusqu`à incorporer.
Étape 4: Ajouter le poulet
Placer les cuisses de poulet sur la casserole avec vos légumes et versez la sauce moutarde au miel sur tout. Utilisez vos mains pour enrober chaque pièce avant de se propager dans une couche uniforme.
Étape 5: rôti
Mettez la casserole tout au four pendant 30 minutes à 400 degrés Fahrenheit. Une fois terminé, vous avez la possibilité d`ajouter caramélisation supplémentaire. Il suffit de déplacer la casserole sous le gril et tournez à haute température pendant 2 à 3 minutes. Servir immédiatement, en étant sûr de ramasser la sauce supplémentaire, puisage sur à chaque partie.
