Recettes qui accélèrent le métabolisme

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Mangez un bon petit déjeuner pour obtenir votre BMR accrue au début de votre journée. Essayez une omelette à l`aide de quatre blancs d`œufs avec ½ tasse poivrons et les oignons et un muffin anglais à grains entiers, ou pour un mélange alimentaire confort de chauffage 2 c. les raisins secs et 1 c. amandes hachées dans un bol de flocons d`avoine.

Une salade de déjeuner de thon emballé eau avec ¼ tasse de fromage râpé faible en gras sur un lit de légumes verts foncés mixtes comme les épinards, laitue romaine et régime de bette à carde le métabolisme.

Pour un regain d`énergie, de remplacement grande feuilles de laitue romaine pour tacos avec remplissage taco de poulet épicé. Sauter les quatre onces de poitrine de poulet coupées en bandes avec ½ tasse chaque poivrons et les oignons émincés. Ajouter 2 cuillères à soupe. taco sec mélange de condiments et ½ tasse d`eau. Laisser mijoter jusqu`à épaississement.

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Ces recettes de dîner pour un métabolisme élevé sont simples à préparer.

Faites sauter six à sept onces ou une poche de saumon d`Alaska et ½ lb de votre mélange de légumes surgelés préférés dans 1 c. canola ou l`huile d`olive à feu moyen-vif pendant trois à cinq minutes. mélanges d`épices tels que les mélanges d`assaisonnement cajun et italiens complètent la diversité du plat. En outre, vous pouvez remplacer diverses protéines et combinaisons de légumes pour les sélections de menu sans fin.

Pour une montée subite de vitalité délicieuse, préparer un filet de poisson cuit au four croustillant. Dans un robot culinaire combiner tasse ½ oignon séché, 2 c. les protéines de lactosérum, 1 c. farine de graines de lin, ½ c. sel, 1 c. paprika, ¼ de parmesan râpé et une pincée de poivre de Cayenne. Pulse pendant une minute. Appuyez sur sur un filet de poisson à quatre once et cuire au four à 400 degrés pendant 15 à 20 minutes. Servir avec une vapeur combo brocoli-chou-fleur et carottes.

Il y a de délicieuses collations à pic du BMR.

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Étaler une cuillère à soupe de beurre d`arachide sur trois ou quatre bâtonnets de céleri.

Munch sur des tranches de pommes avec fromage à effilocher faible teneur en matières grasses.

Mélanger ¾ tasse de petits fruits congelés, 1 tasse de yogourt nature, 1 cuillère à soupe. farine de graines de lin, 1/3 de tasse de protéine de petit-lait à la vanille et le lait écrémé ½ tasse pour un smoothie rafraîchissant.

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Prenez une collation au milieu de la matinée et l`après-midi pour maintenir les niveaux métaboliques élevés.