Comment faire la farine d`avoine à haute valeur protéique pour le petit déjeuner
Un petit-déjeuner riche en protéines aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Une étude publiée dans le « British Journal of Nutrition » en 2009 a révélé que lorsque vous consommez plus de protéines avec petit-déjeuner, vous vous sentirez plus satisfaits et moins susceptibles de satisfaire tous les caprices aux repas suivants. Quand vous pensez de protéines de petit-déjeuner, des œufs et du bacon viennent à l`esprit - mais vous avez des solutions de rechange. La farine d`avoine est généralement pas considéré comme un aliment riche en protéines lui-même, mais vous pouvez facilement incorporer des ingrédients qui stimulent sa teneur en protéines.
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La poudre de protéines, à base de petit-lait, le soja, le chanvre ou le riz brun, une source commode de protéines supplémentaires. Vous pouvez facilement mélanger dans la farine d`avoine cuit à ajouter 15 à 25 grammes de protéines, selon le type que vous utilisez. Saupoudrer la poudre sur l`ancienne cuit, acier coupé ou l`avoine instantanée et remuer jusqu`à ce qu`il se dissout. Cette méthode peut laisser la céréale granuleuse ou pâteuse, de sorte que le résultat lisse, dissoudre la poudre de protéine dans un peu d`eau ou de lait, puis incorporer dans l`avoine. poudres vanillées goût généralement mieux, mais des arômes naturels ou fruits peuvent également être utilisés. Ajouter des fruits frais ou secs pour augmenter la saveur et la texture.
