Comment Hit correctement une Punching-ball

Protégez vos mains en mettant des gants de boxe. Pour un soutien et une protection supplémentaire, du ruban adhésif et vos poignets avant de phalanges mettre les gants. A défaut de porter des gants pourrait facilement entraîner des blessures.

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Chauffer pendant 10 à 15 minutes avant de commencer votre routine. Étirez pendant quelques minutes et commencez à transpirer par la corde à sauter ou courir en place.

Pratiquer la bonne position avant de frapper le sac. Tenez-vous sur les boules de votre pieds- ne résistent pas à pieds plat. Gardez vos genoux pliés si vous êtes facilement mobile et vous avez un centre de gravité bas. Gardez vos mains devant votre visage avec vos poings serrés et tournés vers l`intérieur.

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Appuyez sur le sac plutôt que de le pousser. Beaucoup d`amateurs tentent de prendre un grand élan pour frapper le sac dur. Il en résulte une mauvaise forme et de faible puissance. La puissance vient de votre épaule. La position de repos pour votre main droite est par la joue droite. Pour jeter correctement un droit, coup de poing à la main, un pas vers le sac. Elargir le bras tout en faisant tourner le poignet de telle sorte que les jointures sont confrontés à la poche, et le poinçon de l`épaule en faisant tourner le corps vers la gauche.
Vous saurez si vous poinçonné le sac correctement si le sac «s`enclenche. » Les chaînes qui fixe le sac au plafond avec happer. Si vous utilisez le formulaire incorrect et appuyez sur le sac, le sac balancer et les chaînes restera parfaitement droite. Une fois que vous frappez le sac, apportez immédiatement votre bras à sa position de repos en face de votre visage.

Développer une routine utilisant les deux mains. Pour le bon, les gens les mains, coups de poing avec la main gauche est maladroit et prend beaucoup plus pratique pour développer une puissante gauche, la main jab qu`un droit, jab de la main. Rappelez-vous de développer les deux bras aussi vous n`avez pas une faiblesse.