Comment Sautons vraiment rapide comme Pro boxers

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Raccourcissez votre corde à sauter, si nécessaire, en supprimant l`une des poignées, snipping un pouce ou plus sur la corde avec des ciseaux, puis ré-attacher la corde. Une corde plus courte est plus favorable au maintien d`un rythme rapide dans votre séance d`entraînement de saut à la corde, comme une corde plus dure un peu plus de temps pour faire sa révolution et peut glisser sur le sol, il ralentit. La corde doit être assez longue que vous pouvez sauter avec une posture droite.

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Aller avec les pieds en alternance plutôt que de les tenir ensemble. L`une des clés pour développer un rythme rapide est de sauter avec un pied à la fois, ou courir essentiellement sur place. Si vous êtes nouveau à la corde à sauter, cette variation peut prendre un certain temps à maîtriser. Au lieu d`essayer d`être rapide tout de suite, se habituer au sentiment d`alterner vos pieds, puis commencer à augmenter votre rythme.

Levez les pieds juste un pouce du sol à chaque saut. La corde ne vous oblige pas à sauter plusieurs pouces dans le haut de l`air sauts non seulement d`augmenter l`impact sur vos articulations du bas du corps, mais aussi ralentir le rythme de l`exercice. Il vous suffit de sauter assez haut pour donner l`espace de corde pour passer sous vos pieds. Gardez sur vos orteils pendant que vous sautez, qui vous permet de rapidement jaillir du sol. Vos talons ne doivent pas toucher le sol au cours de cette séance d`entraînement.

Tenez vos bras en grande partie stationnaire et créer le mouvement tournant corde avec vos poignets. Faire un tour complet avec vos bras prend plus de temps qu`une révolution avec vos poignets. De nombreux boxeurs tiennent leurs bras contre leur torse, garder les bras pliés à environ 90 degrés et tourner la corde rapidement avec leurs poignets.