Comment perdre du poids Corde à sauter

Planifier le meilleur temps d`entraînement. Certaines personnes aiment travailler le matin et d`autres la nuit. Rappelez-vous, travailler la nuit peut conduire à l`insomnie, alors essayez de terminer la corde à sauter bien avant que vous êtes prêt à frapper le sac.

Commencez lentement. Saut à la corde est une grande séance d`entraînement pour les muscles du corps, y compris le cœur. Le rythme cardiaque peut grimper rapidement quand la corde à sauter, alors prenez votre temps pour les premières semaines et essayer de ne pas en retard la séance d`entraînement entraînant des douleurs musculaires.

Utilisez la corde à droite de saut. Non, vous ne pouvez pas utiliser la corde à sauter de votre enfant à l`exercice. Une remise en forme d`articles de sport magasins vend des cordes à sauter de qualité professionnelle pour le fitness et la perte de poids.

Donnez assez de vous. Contrairement à d`autres exercices, vous aurez besoin de beaucoup d`espace pour sauter à la corde. Non seulement la corde besoin d`espace de dégagement au plafond, mais vous serez sans doute se déplacer pendant la corde à sauter pour perdre du poids. La meilleure option est saute à la corde est un grand espace ouvert.

vitesses alternatives. L`entraînement par intervalles est la meilleure façon d`augmenter la consommation de calories. Lorsque la corde à sauter pour perdre du poids, essayez de sauter avec un retard dans les rotations pour les 2 premières minutes et puis sauter plus vite pendant une minute. Continuez ce modèle jusqu`à ce que vous avez terminé votre séance d`entraînement.

Utiliser des gants. Il est important de protéger les mains contre le frottement de la corde à sauter. Gants de levage de poids sont parfaits pour protéger la peau des mains quand la corde à sauter pour perdre du poids.

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Mesurez votre rythme cardiaque. Ceci est particulièrement important pour les débutants. Saut à la corde est un entraînement intense et le rythme cardiaque peut augmenter rapidement. Prendre votre rythme cardiaque toutes les 10 à 15 minutes est essentielle pour évaluer l`efficacité de la séance d`entraînement.

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Modifier le régime. Il est important de prendre corde à sauter pour la perte de poids en plus de peaufiner le régime. L`exercice brûle les hydrates de carbone d`abord, réduisant ainsi la consommation de calories en prendre et en glucides peut vous aider à perdre plus de poids en sautant la corde.