Comment Sautons avec un partenaire

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Demandez l`aide d`au moins une autre personne pour tourner la corde que vous sautez. Si vous avez un tourneur de corde, attachez l`autre extrémité de la corde à une clôture, après ou tout autre objet stable. Si vous avez deux retourneurs de corde, il sera plus facile pour eux de travailler ensemble et d`assurer la corde touche le sol au bon moment.

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Faites face à votre partenaire, debout au milieu de la corde. Vous et votre partenaire doit être quelques pieds plus loin les uns des autres pour éviter les collisions aériennes. Demandez à vos retourneurs de tourner la corde d`abord lentement, et se concentrer sur le calendrier de vos sauts afin que vous et votre partenaire clair la corde en même temps. Comme vous obtenez votre droit de rythme, demandez à votre tourneur de prendre le rythme. Un rythme plus rapide vous aidera à améliorer vos compétences en saut et accordez également une séance d`entraînement plus intense.

Aller avec un partenaire en tournant la corde vous-même pour travailler vos bras. Debout au milieu de la corde avec votre partenaire face à vous. Tenez la corde lâchement sur le sol derrière vous, puis tournez lentement la corde au-dessus de votre tête. Aller avec votre partenaire en même temps. Comme vous le maître saut synchronisé, construire jusqu`à des vitesses plus rapides.

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Construire jusqu`à sauter double dutch. Vous aurez besoin de deux personnes pour faire tourner les cordes pour éviter de trébucher. Demandez à vos Tourneurs corde se font face l`autre, tournant une corde dans chaque main. Les tourneurs doivent pivoter la première corde et, lorsqu`il atteint la position vers le haut, balancer l`autre câble dans la direction opposée.

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Faites face à votre partenaire et préparez-vous à sauter par-dessus la première corde comme il frappe le sol. Aller à nouveau lorsque la deuxième corde touche le sol. Soulevez les deux pieds du sol quand vous sautez, plutôt que d`essayer de sauter sur un pied sur chaque corde. Commencez à un rythme lent et augmenter progressivement à plus d`intensité.

Augmenter la difficulté de votre routine en sautant dans et hors de la double corde hollandais. Lorsque les deux cordes sont sur le sol, sauter rapidement de la corde que votre partenaire continue de sauter. Ensuite, lorsque les deux cordes sont hors du sol à nouveau, revenir en arrière et commencer à sauter.