Machines elliptiques et Cuisses Sore

Doms, ou une douleur musculaire apparition retardée, se réfère à la douleur que vous ressentez dans 24 à 72 heures après l`exercice. Vous ne devriez pas vous inquiétez plus Doms, parce que c`est un processus naturel, selon le Conseil américain sur l`exercice. Pendant la formation, vous créez microfissures dans les muscles qui causent la douleur. Cela est particulièrement le cas si vous commencez l`exercice pour la première fois, de retour après une longue laïcs au large ou d`augmenter l`intensité de votre formation et de la fréquence. Même si vous avez récemment cessé d`utiliser une autre machine et passe au elliptique ou ajoutez à votre routine pour la première fois, toute douleur cuisse est très susceptible d`être DOMS.

Bien que vous pourriez être avant tout d`utiliser la machine elliptique pour brûler des calories et obtenir des avantages de la santé cardiovasculaire, le vélo elliptique frappant également travailler vos muscles. machines elliptiques activent les fessiers et les quadriceps plus que ne marche, note Greenfield. Lorsque vous réglez la machine sur une plus grande résistance, vous devrez générer plus de force de vos muscles de la cuisse, ce qui est susceptible de créer plus la dégradation musculaire et la douleur.

Si votre douleur persiste ou se aggraver même si vous ne montez pas vos niveaux d`intensité ou d`augmenter la fréquence ou la durée de vos séances d`entraînement, il se pourrait que vous n`utilisez pas tout à fait l`elliptique droit. Une mauvaise technique peut exacerber la douleur et rendre l`exercice potentiellement douloureux. L`American College of Sports Medicine dit que vous devriez être en mesure de se déplacer confortablement et en douceur, sans restriction et sans vos genoux frapper la console de la machine. Adopter une bonne posture et éviter courbant vers l`avant ou saisir les poignées trop.

Si vous rencontrez toujours des cuisses endoloris, même après une semaine ou deux d`ajustement à votre régime elliptique, il peut y avoir d`autres questions à blâmer. quadriceps, ischio-jambiers serrés, les fessiers ou les veaux pourraient être à l`origine d`un déséquilibre musculaire. Il est également possible que vous avez tendu l`un des muscles de la cuisse. Les signes et les symptômes comprennent un popping ou claquant sentiment, sensibilité au toucher et peut-être des ecchymoses. Consulter immédiatement un médecin si vous pensez que vous avez tendu un muscle.