Comment éviter la douleur des pieds sur la machine Elliptique
Un bon Samaritain Medical Center Orthopedics Laboratoire de recherche sur l`étude menée par le Dr Scott Banks rapporte que les forces d`impact excessifs encourus pendant le fonctionnement peut provoquer des douleurs articulaires du genou. L`elliptique est une machine d`entraînement stationnaire qui permet à l`utilisateur de simuler l`exécution d`une méthode à faible impact. Si vous éprouvez des douleurs aux pieds tout en utilisant le vélo elliptique, il peut indiquer une mauvaise utilisation ou sur l`utilisation. Une bonne technique peut vous aider à éviter la douleur au pied et vous aider à tirer le meilleur parti de votre séance d`entraînement.
Portez des chaussures de sport bien équipée. Selon le The American Orthopaedic Society Pied et cheville, la douleur la plus pied lié à l`exercice est causé par des chaussures mal ajustée. Ajout d`inserts peuvent fournir un soutien supplémentaire pour les problèmes tels que le talon ou arc.
Echauffez-vous avant de commencer votre séance d`entraînement. Soulevez une jambe sur le sol en tirant votre pied à vos fesses. Prenez votre pied avec votre main et tirez vers le haut pour étirer vos muscles des jambes et des pieds. Abaissez lentement la jambe au sol et répéter avec l`autre côté. réchauffement correctement et étirements avant une séance d`entraînement empêche la douleur de crampes.
Montez sur le vélo elliptique placer vos pieds au centre des socles de pied. La douleur située dans vos orteils et les boules de vos pieds peut être causée par la pression de votre pied poussant contre l`avant du piédestal.
Restez les pieds à plat que vous vous déplacez dans votre mouvement pendant votre séance d`entraînement elliptique. Engourdissements ou des picotements dans votre pied indique médiumnique, ou vers l`intérieur rouleau de pied.
Le programme elliptique alternera vous sélectionnez. Programmes utilise muscles différents différents, la distribution du stress causé par la séance d`entraînement aussi.