La douleur de veau après l`utilisation d`une machine Elliptique

douleurs musculaires apparition retardée ou Doms, causera des douleurs dans vos mollets une demi-journée à un jour après votre exercice elliptique et peut intensifier à tout moment dans les prochaines 24 à 72 heures. La douleur de DOMS vient de votre corps réparer les déchirures musculaires microscopiques. Le endolori vous êtes, plus vous avez travaillé le muscle endommagé. Bien que DOMS est généralement pas une source de préoccupation, vous pouvez rester à l`écart du vélo elliptique pendant quelques jours. Optez pour une petite marche, si vos mollets toléreront, puis la facilité de nouveau dans votre séance d`entraînement elliptique.

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Vous pouvez vraiment obtenir trop d`une bonne chose, comme l`American College of Sports Medicine confirme. vous pousser en augmentant la résistance de l`elliptique avant que vous êtes prêt ou pas vous donner un bon repos entre les séances d`entraînement provoque surentraînement, ce qui augmente le risque de blessure. Surentraînement, selon l`ACMS, réduit également vos performances, le temps de récupération allonge et peut même affecter votre système immunitaire. Évitez surentraînement en augmentant lentement votre résistance que votre niveau augmente de capacité et en ajoutant progressivement le temps par incréments d`environ cinq minutes chaque semaine.

Colportage votre vélo elliptique fonctionne en arrière vos mollets plus de colportage en avant, mais fait avec trop de résistance, il peut grever le gastrocnémien, soléaire et muscles plantaires. Le mouvement sur le vélo elliptique peut grever tous trois cependant, parce que les elliptiques simule la course, une souche de veau est plus susceptible d`affecter le muscle soléaire. Recherchez un veau raide, qui devient progressivement plus douloureux et plus serré dans quelques jours. Cette condition doit être traitée par un médecin.

Bien que l`inconfort musculaire est commun lors du démarrage sur le vélo elliptique, étirements avant et après votre séance d`entraînement peut diminuer la douleur du mollet. Commencez par des étirements du mollet d`escalier actif. Centrer les boules de vos pieds sur le bord d`une étape. Ensuite, serrez vos fessiers comme vous déposez vos talons de l`étape jusqu`à ce que vous sentiez un étirement dans vos mollets. Retour à la position de départ. Répétez l`étirement jusqu`à ce que vos mollets se sentent lâche. Suivez votre session elliptique avec des bouts de veau en position assise de quatre sur chaque jambe. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes. Placez une bande d`exercice autour de la plante de votre pied gauche et prenez les deux extrémités. Redresser les jambes et tirer sur les bandes. Sentez-vous votre stretch veau que vos orteils vers vous gondoler. Maintenez l`étirement pendant 30 secondes puis relâchez. Faites au moins quatre sur chaque jambe.