Poitrine respiration profonde Expansion exercice

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Il y a un exercice qui utilise la respiration profonde qui peut réellement augmenter la taille de votre cage thoracique. Cette technique est appelée squats respiration. Ceci est une méthode de levage de poids qui utilise la respiration profonde pour aider à améliorer vos habitudes de respiration et d`élargir votre poitrine. Étant donné que c`est un exercice de respiration et non un exercice de renforcement musculaire, vous devez charger votre bar sans plus que votre propre poids corporel. Si vous êtes nouveau à la levée de poids, utiliser le poids nettement inférieur à celui. Toujours utiliser un spotter. Après avoir chargé la barre, le ramasser, le mettre sur vos épaules, et commencez vos squats. Avant chaque représentant dans votre première série de dix, prendre trois respirations profondes et presser tout l`air que vous pouvez sortir de votre corps. Pour la prochaine série de dix, prendre quatre respirations entre chaque chef d`accusation. Pour la dernière série, prendre cinq respirations profondes entre les représentants.

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Le ASMA a quelques techniques de respiration qui utilisent des respirations profondes pour élargir votre poitrine. L`une de ces techniques est la technique de la respiration abdominale. La technique de la respiration abdominale est simple. Placez une main sur votre poitrine et l`autre sur votre abdomen. Commencez à prendre des respirations profondes. Lorsque vous inspirez, assurez-vous que la main sur votre abdomen va plus haut que la poitrine. Cela vous garantit une utilisation optimale de l`air autant que possible. Respirez par le bruit. Essayez d`imaginer tout l`air d`entrer dans le nez que vous inspirez. Tenez-le pour aussi longtemps que le nombre de sept, mais pas plus. Tenez-le pour moins si vous ne pouvez pas le tenir pendant sept ans. Expirez par la bouche à un compte de huit. Contractez vos muscles abdominaux que vous expirez. Pour ce faire, un total de cinq fois.

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Une autre technique d`expansion de la poitrine de la respiration profonde ASMA prescrit est la technique de respiration Soufflet. Cette technique, comme le yoga aide à développer votre poitrine et améliorer votre respiration. Pour commencer, vous devez se tenir debout avec votre colonne vertébrale droite. Faire une pose confortable pour que la technique est agréable. Maintenant, inspirez et expirez de votre nez aussi vite que possible. Cela devrait être aussi rapide que 2 à 3 cycles de respiration par seconde. Pour ce faire, pas plus d`une minute, mais le faire pour seulement quinze secondes, les premières fois. Ces respirations rapides contribueront à élargir votre poitrine en renforçant vos muscles de la poitrine et rendant la respiration plus facile.