Comment faire Lamaze techniques de respiration
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Technique de respiration lente
Prenez une grande respiration de nettoyage en inhalant profondément par le nez. Puis expirez lentement par la bouche, tout en libérant toute la tension dans votre corps. Tout en suivant les étapes, mettre l`accent sur la réduction de votre taux de respiration normale par au moins la moitié. Ne retenez pas votre souffle trop longtemps, et ne prenez pas moins d`un souffle toutes les vingt secondes. Cette technique est conçue pour se détendre l`esprit et le corps pendant les contractions.
Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu`à quatre.
Retenez votre souffle et comptez jusqu`à quatre.
Vidéo: L`Accouchement Sans Douleur (Entraînement pratique)
Expirez par la bouche en comptant jusqu`à quatre.
Répétez les étapes 2 à 4 plusieurs fois, puis terminer l`exercice avec un nettoyage en profondeur en respirant profondément par le nez et expirant par la bouche.
Technique modifiée Pace
Prenez une grande respiration de nettoyage en inhalant profondément par le nez. Expirez lentement par la bouche, tout en libérant toute la tension dans votre corps. A travers les étapes suivantes, se concentrer sur la respiration plus rapide que la normale, mais pas plus de deux fois votre taux de référence. Cette technique est conçue pour attirer l`attention et augmenter l`oxygène au corps pendant les contractions.
Inspirez par le nez en comptant jusqu`à deux.
Retenez votre souffle pour le compte de deux.
Expirez tout en comptant à deux.
Vidéo: La respiration abdominale
Prenez une grande respiration de nettoyage, inhalant par le nez, puis expirez par la bouche.
Technique haletant
Vidéo: 3 minutes d`espace respiration
Prenez une grande respiration de nettoyage en inhalant profondément par le nez. Expirez lentement par la bouche, tout en libérant toute la tension dans votre corps. Mettre l`accent sur la respiration deux fois votre taux de respiration normale à travers les étapes suivantes. Cette technique est utilisée à la phase finale de l`accouchement pour aider à résister à l`envie de peser pendant les contractions.
Comptez jusqu`à quatre en haletant une fois à chaque chef d`accusation.
Vidéo: Respiration de l`accouchement sans douleur.
Sauter une fois par la bouche.
Répétez les étapes 2 et 3 dans un rythme régulier et rapide.
Lorsque vous avez terminé la pratique, prenez une profonde respiration de nettoyage que vous avez fait à l`étape 1.