Comment ouvrir votre Airways
Lorsque vos voies respiratoires est pas complètement ouvert, la respiration peut devenir difficile. Les personnes qui souffrent d`asthme ou de broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO) sont souvent confrontés à ce problème lorsque les voies respiratoires enflammées rétrécissent pendant bronchospasmes. Le contrat de muscles lisses lors d`une attaque, ce qui rend plus difficile pour l`air de s`échapper. Garder les voies respiratoires ouvertes aide l`air entrer et sortir plus facilement vos poumons, ce qui contribue également à prévenir la fatigue. Le renforcement du diaphragme grâce à l`utilisation d`un exercice de rééducation respiratoire peut aider à garder vos voies respiratoires claires.
Effectuer un exercice de recyclage de respiration qui vous aide à libérer plus vieux, l`air vicié de vos poumons et apporter plus d`air frais. Etant donné que le diaphragme est un muscle, il aide à l`exercice de vos voies respiratoires rester ouvert plus longtemps lorsque vous expirez.
Asseyez-vous sur une chaise ou debout, le dos et les genoux légèrement pliés. Placez une main sur votre poitrine et l`autre sur votre abdomen.
Respirez par le nez vous comme vous détendre vos muscles abdominaux. Sentez-vous et votre contrat diaphragme abdomen se développer. Assurez-vous de la poitrine ne bouge presque pas. On appelle cela la respiration diaphragmatique.
Pincez vos lèvres que vous expirez comme vous le feriez si vous siffler Cela crée une pression sur les voies respiratoires qui vous aide à les garder ouverts. Expirez lentement, en prenant deux fois plus longtemps que vous le feriez à inhaler. Visualisez vos poumons ouverture et la fermeture que vous respirez. Cette technique permet de se détendre et ouvre vos voies respiratoires.