Pourquoi est-respiration Augmentation du taux d`exercice?
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Prenez une profonde respiration
La respiration est une partie essentielle de la vie qui apporte de l`oxygène dans votre corps et se débarrasse du dioxyde de carbone. L`oxygène permet à votre corps pour créer de l`énergie à un niveau cellulaire. En ce qui concerne l`exercice, cela signifie que vous pouvez déplacer vos muscles et obtenir une bonne séance d`entraînement. Lorsque vous êtes assis sur le canapé, votre corps a besoin d`une petite quantité d`oxygène pour fonctionner. Cependant, une fois que vous commencez à déplacer les demandes d`énergie augmenter et que vous respirez plus vite.
Sous le microscope
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voyage d`oxygène à vos muscles qui travaillent dans la circulation sanguine. Comme le sang circule de l`oxygène traverse les parois des cellules dans le tissu musculaire, tandis que le dioxyde de carbone pénètre dans le sang pour être expulsé par les poumons. L`oxygène est ensuite utilisé dans un processus appelé métabolisme oxydatif. Ce processus permet de décomposer les nutriments tels que les glucides, lipides et de protéines dans une source d`énergie utilisable pour le corps, l`ATP ou adénosine triphosphate. Briser l`ATP libère de l`énergie que vos muscles utilisent pour continuer à travailler.
Hors d`haleine
Lorsque vous effectuez des activités d`intensité plus vos muscles exigent plus d`énergie. Votre corps réagit en augmentant votre rythme cardiaque et la respiration pour fournir de l`oxygène et expulser le dioxyde de carbone. Mais si vous poussez votre corps trop dur, vous ne pouvez pas reprendre votre souffle. Vous fatigue et ne peut pas continuer à exercer parce que vous manque suffisamment de carburant.
Lente et régulière
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Votre consommation maximale d`oxygène - le plus d`oxygène que vous pouvez consommer par minute - est connu comme votre VO2 max. Les athlètes ont des niveaux plus élevés VO2 max que des personnes non formées parce que leurs corps sont devenus très bons à la livraison et l`utilisation de l`oxygène. Pour améliorer votre VO2 max, commencer chaque séance d`entraînement avec un warm-up, de sorte que vos fréquences cardiaques et respiratoires augmentent graduellement, puis exercer à une intensité modérée à vigoureuse qui remet en question votre corps. Mettre fin à chaque session avec cinq minutes de refroidissement pour apporter votre rythme cardiaque et la respiration à la normale. Votre corps adaptera progressivement aux défis de l`exercice et de devenir plus efficace à consommer l`oxygène de la circulation sanguine. Vous devriez alors respirer plus facilement au même niveau d`intensité.