Comment pratiquer basket-ball dans votre maison sans Cerceau

Vous pouvez améliorer votre ballhandling intérieur sans dribbler le ballon. Fouetter la balle autour de votre taille dans un cercle complet, allant à droite, puis à gauche, puis de nouveau-et-vient après chaque cercle. Ne figure 8s, en prenant la balle avec la main droite et le remettre à travers vos jambes à votre gauche dur. Amener le ballon avec la main gauche et le mettre dans vos jambes à votre main droite. Aller aussi vite que vous pouvez sans laisser tomber le ballon.

Dribble élevé, bas, dur, puis doux avec chaque main, apprendre à changer le tempo et d`améliorer le contrôle. Pound dribble le ballon et entre votre main droite et à gauche, prendre de la vitesse et en réduisant votre bave que vous améliorez. Puis marteler dégouliner droite à gauche à travers vos jambes, puis de gauche à droite à travers vos jambes. Dribble derrière votre dos, la main droite à gauche, puis la main gauche à droite.

Vidéo: 3 équipements de sport à faire chez toi

Marchez à un rythme modéré en dribbling une balle à travers vos jambes à chaque pas, la main droite à gauche, puis la main gauche à droite. Marcher tout ruisselant une balle dans chaque main simultanée. Comme vous améliorer, pratique yo-yo - ruissellements marteler une balle vers le bas que l`autre arrive. Pour améliorer votre dribbling de puissance, trouver un patch de terre de niveau et de la livre bave sur elle. Cette surface va vous forcer à ruisseler plus difficile à maintenir le contrôle.

Vidéo: Decathlon Panier De Basketball

Il existe une variété presque infinie d`exercices que vous pouvez faire avec deux ballons de basket. L`un est le saut latéral. Line up d`un côté d`une fissure de trottoir ou d`une ligne enregistrée sur votre sous-sol. Démarrez les deux ballons de basket ruisselant simultanément. Puis commencez à saut en arrière sur cette ligne tout en maintenant votre bave. Cela améliore votre capacité à contrôler la balle au toucher, sans avoir à y penser.

Vidéo: Améliorer force et explosivité avec les élastiques | Greggot

Si vous avez accès à un mur en béton et un espace dépourvu d`objets cassables, passer la balle pour vous sur le mur pour travailler sur la technique et la précision. Commencez par simple passe de la poitrine, en poussant la balle sur le mur, l`attraper et immédiatement passer à nouveau. Comme vous devenez plus habile, la pratique passe plus délicate comme une livraison derrière le dos pour développer plus de dextérité.

Lay à plat sur le dos avec un ballon de basket dans votre main de tir. Avec une seule main, tirer la balle dans l`air droit avec une bonne rotation. Cet exercice vous aide à apprendre la libération appropriée au large des « tapis de tir » de vos mains. Utilisez votre hors main pour attraper et équilibrer la balle, si nécessaire, mais tirer seulement avec votre main forte.